Kapan Waktu Terbaik Jalan Kaki Biar Makin Sehat dan Segar? Begini Kata Ahli

Jakarta –

Jalan kaki adalah Olah Raga yang mudah dilakukan Sebagai melawan Life Style mager alias malas gerak. Jalan kaki membuat tubuh tetap aktif dan Memberi dampak Kesejajaran yang besar Sebagai tubuh.

Ahli gizi Ke India Dr Riddhi Patel mengungkapkan waktu terbaik jalan kaki Sebagai Kesejajaran adalah Setelahnya makan, baik sarapan, makan siang, atau makan malam Di 10 menit. Menurutnya Kegiatan ini Memberi dampak lebih baik dibanding jalan kaki pagi hari.

Sambil Itu jalan kaki Di total durasi 30 menit sehari, termasuk jalan kaki Setelahnya makan, Memberi manfaat Kesejajaran dua kali lipat dibanding jalan kaki pagi Di durasi yang lama.

“Tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga menghasilkan lonjakan gula yang lebih rendah Setelahnya makan. Karena Itu, jika Anda pengidap diabetes, ini adalah salah satu aturan yang harus Anda patuhi,” kata Patel dikutip Untuk Hindustan Times, Sabtu (29/3/2025).

Dibandingkan harus jalan 10 ribu langkah sekaligus, Patel lebih menyarankan metode ini dilakukan secara rutin.

Di Itu, penting juga Untuk Komunitas Sebagai Memperbaiki intensitas jalan kaki. Jalan kaki Di buru-buru Memberi efek yang lebih maksimal Di tubuh. Dikutip Untuk Mayo Clinic, berikut ini sederet manfaat jalan cepat setiap hari:

• Menjaga berat badan ideal.
• Menghilangkan lemak tubuh.
• Menjaga Kesejajaran kardiovaskular.
• Mencegah kanker, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
• Memperkuat tulang dan otot.
• Memperbaiki daya Bertahan tubuh.
• Memperbaiki kadar energi.
• Memperbaiki suasana hati, kognisi, memori, dan Mutu tidur.
• Mengurangi tingkat Tekanan dan ketegangan.

(avk/suc)