7 Sayuran Penghancur Lemak Ke Perut, Bye-bye Buncit!

Jakarta –

Sekadar Memperkenalkan pola makan yang sehat dan seimbang tidaklah cukup Untuk menghilangkan lemak perut. Faktanya, jenis Hidangan yang dikonsumsi dapat Menyediakan dampak yang berbeda-beda Di proses penurunan berat badan.

Begitu pula Di sayuran. Pasalnya, mengonsumsi sayuran tertentu dapat Menyediakan dorongan ekstra dan Memperbaiki proses pembakaran lemak. Karenanya, menambahkan sayuran-sayuran tersebut Di menu sehari-hari dapat membantu menghilangkan lemak perut dan Merasakan bentuk tubuh yang ideal.

Pertanyaannya, apa saja sih sayuran yang bisa membantu Mengurangi lemak Ke perut? Dikutip Di Times of India, berikut ulasannya.

1. Bayam

Bayam merupakan sayuran kaya Gizi yang bagus Untuk Pola Makan apapun yang bertujuan Mengurangi lemak perut. Sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat, Agar dapat membantu Memperbaiki rasa kenyang.

Sebuah Studi yang diterbitkan Ke jurnal Appetite mengungkapkan tilakoid yang terkandung Di bayam dapat Mengurangi rasa lapar hingga 95 persen. Di Itu, kandungan magnesium Ke bayam juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang juga berperan penting Di pengelolaan berat badan.

2. Labu botol

Labu botol tidak hanya rendah kalori, tapi juga kaya Berencana kandungan air. Sebuah studi yang dipublikasikan Ke International Journal of Food Sciences and Nutrition mengungkapkan kandungan air dan serat tinggi Di labu botol dapat membantu Memperbaiki rasa kenyang, serta Mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

3. Kembang kol

Sayuran renyah ini rendah kalori dan tinggi serat, Agar dapat membantu Mengurangi lemak perut. Kembang kol mengandung senyawa indole yang terbukti dapat mengatur hormon lapar dan Memperbaiki rasa kenyang.

Studi yang diterbitkan Ke Journal of Nutrition juga menyebut asupan sayuran, seperti kembang kol, yang lebih tinggi dikaitkan Di lemak visceral yang lebih rendah.

4. Wortel

Selain baik Untuk penglihatan, wortel juga dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang. Wortel termasuk sayuran yang rendah kalori, tinggi serat, serta kaya Berencana vitamin dan antioksidan.

Sebuah studi Di jurnal Nutrition mengungkapkan bahwa mengonsumsi sayuran berserat tinggi seperti wortel dapat Memperbaiki rasa kenyang dan Mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Wortel mentah dapat dikonsumsi sebagai camilan renyah, sedangkan wortel matang bisa ditambahkan Di berbagai masakan, seperti sup dan salad.

5. Pare

Pare Mungkin Saja bukan sayuran Kandidatteratas semua orang Lantaran rasanya yang pahit. Kendati begitu, manfaat pare Di menurunkan berat badan tidak bisa disangkal.

Pare mengandung senyawa yang dapat membantu mengatur insulin, membuat sayuran ini Karena Itu pilihan yang tepat Untuk mengelola kadar gula darah dan Mengurangi lemak perut.

6. Timun

Kandungan air yang tinggi Ke timun tidak hanya membuat sayuran ini menyegarkan, tapi efektif membantu Mengurangi lemak perut. Sebuah Studi Ke Journal of Human Nutrition and Dietetics menemukan Pola Makan tinggi Hidangan kaya air, seperti timun, dapat Menyediakan dampak yang signifikan Di pengelolaan berat badan.

7. Brokoli

Brokoli adalah sayuran padat Gizi yang dapat membantu menghilangkan lemak perut. Selain kaya Berencana serat, brokoli juga mengandung sejumlah senyawa lain yang dapat Memperbaiki pembakaran lemak Ke Di tubuh.

Sebuah Studi Di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan konsumsi brokoli dapat menyebabkan penurunan lemak visceral, yaitu lemak yang tersimpan Ke Di perut Anda. Brokoli dapat diolah menjadi aneka masakan, seperti tumisan, salad, atau sup Untuk Merasakan khasiatnya.