Jakarta –
Rahasia Kehidupan Sehat dan panjang umur tidak lepas Bersama kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Faktanya, menjalani pola Kehidupan Sehat dan rutin Aktivitasfisik dapat Meningkatkan Kemungkinan seseorang Untuk hidup lebih lama.
Selain menjalani Life Style sehat, menghindari hal-hal yang bisa Mengurangi Kemungkinan panjang umur juga tak kalah penting Untuk dilakukan. Termasuk, menghindari atau menghentikan kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari merusak Kesejaganan.
Lantas, apa saja kebiasaan yang perlu dihindari Untuk bisa panjang umur? Dikutip Bersama Very Well Health, berikut pembahasannya.
1. Mengonsumsi Citarasa Olahan
Salah satu kebiasaan yang paling banyak digandrungi Pada ini adalah mengonsumsi Citarasa olahan. Citarasa olahan juga sering dijadikan pengganti lauk pauk Untuk makan sehari-hari.
Padahal, Citarasa olahan adalah salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam Penyakit, termasuk Penyakit kronis yang membahayakan nyawa. Sebab, Citarasa olahan cenderung diproses menggunakan Energi, gula, lemak jenuh, dan garam yang sangat tinggi. Sejumlah Studi menemukan peningkatan asupan zat-zat tersebut dikaitkan Bersama risiko Penyakit hipertensi, jantung, kanker, dan diabetes.
2. Duduk atau Rebahan Sepanjang Hari
Sebagian orang Mungkin Saja menganggap duduk atau rebahan seharian sebagai kebiasaan sepele. Akan Tetapi, sebuah studi yang dilakukan Hingga Taiwan menemukan orang yang sering duduk atau jarang melakukan Olah Raga Memperoleh risiko 16 persen lebih tinggi Merasakan kematian dini.
Bersama Detail, studi itu juga menemukan orang yang kebanyakan duduk Pada bekerja Memperoleh risiko 34 persen lebih tinggi Merasakan kematian dini akibat Penyakit kardiovaskular.
Organisasi Kesejaganan Dunia (WHO) menganjurkan agar seseorang melakukan Olah Raga intensitas Lagi setidaknya 150 menit Di seminggu. Latihan teratur dikaitkan Bersama penurunan faktor risiko Penyakit kardiovaskular, seperti obesitas, hipertensi, dan kolesterol.
3. Sering Dendam dan Tekanan
Pada seseorang marah, kadar kortisol Di tubuhnya Akansegera Menimbulkan Kekhawatiran. Kortisol adalah hormon yang berkaitan Bersama Tekanan dan depresi. Karena Itu Lebih lama seseorang menyimpan dendam dan amarah, dia Akansegera Lebih rentan Merasakan Tekanan.
Tekanan sendiri merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam Penyakit, mulai Bersama tekanan darah tinggi hingga stroke. Karena Itu jika ingin panjang umur, mulailah belajar Untuk tidak menyimpan dendam dan melepaskan amarah.
4. Begadang
Begadang sesekali Sebab pekerjaan atau belajar Mungkin Saja bisa dimaklumi. Tapi kalau sering begadang, apalagi Untuk hal yang tidak bermanfaat, sebaiknya dihindari.
Percaya atau tidak, jumlah dan Standar tidur dapat memengaruhi harapan hidup seseorang. Sebuah studi yang dilakukan Di 2017 membuktikan tidur kurang dair tujuh jam setiap malam dapat Meningkatkan risiko kematian.
Jika detikers termasuk yang sulit tidur cepat, cobalah Untuk mematikan lampu ruangan, menyetel Bunyi yang menenangkan, bermeditasi Untuk membantu terlelap.
5. Sering Menyendiri
Sejumlah Studi tentang panjang umur selalu menekankan pentingnya aspek satu ini. Memperoleh hubungan sosial yang aktif terbukti dapat Meningkatkan Kemungkinan seseorang Untuk hidup lebih lama.
Bersosialisasi dapat membantu mengelola Tekanan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebagai Alternatif, orang yang suka menyendiri cenderung rentan berpikiran negatif dan Merasakan depresi.
Ada banyak cara Untuk bisa terhubung secara sosial, mulai Bersama berbincang Bersama orang-orang Hingga lingkungan tempat tinggal hingga bergabung Bersama komunitas Kesenangan.
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Sering Dikatakan Sepele, 5 Kebiasaan Ini Bisa Memperpendek Umur