Konsumsi 5 Minuman Tinggi Kalori Ini Justru Disarankan Ahli Gizi

Jakarta –

Minuman tinggi kalori kerap dicap buruk Untuk Kesejajaran. Tetapi, ahli gizi justru menyarankan beberapa jenisnya dikonsumsi Lantaran bisa menambah nilai gizi.

Tanpa disadari Minuman berkalori tinggi Bisa Jadi seringkali dikonsumsi. Sayangnya, Minuman ini kerap Memperoleh reputasi buruk.

Minuman tinggi kalori biasanya mengandung gula dan lemak Untuk jumlah banyak. Alhasil Minuman ini tidak bisa menjadi Pada Untuk Asupan Minuman gizi seimbang.

Terlebih ketika dikonsumsi berlebih, bisa Meningkatkan berat badan dan risiko terkena Penyakit jantung. Kendati begitu, tidak semua Minuman berkalori tinggi bahaya Untuk Kesejajaran.

Menurut para ahli ada beberapa Minuman tinggi kalori yang layak dikonsumsi sehari-hari. Melansir EatingWell, berikut daftar makanannya!

1. Kacang-kacangan

Ke balik ukurannya yang kecil, kacang-kacangan punya kalori tinggi. Untuk 100 gramnya mengandung 576 kalori.

Tetapi, kacang bagus dikonsumsi Lantaran mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Kandungan lemak tersebut penting Untuk fungsi otak dan Kesejajaran jantung.

Selain kalori, kacang-kacangan juga kaya Akansegera serat, protein, dan berbagai vitamin, serta mineral. Salah satu kacang yang direkomendasikan yaitu kacang almond.

Menurut ahli gizi Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN, kacang almond bisa menyehatkan jantung dan dapat Memangkas peradangan, serta Tekanan oksidatif Untuk penderita diabetes tipe-2.

Kacang almond juga Memperoleh indeks glikemik rendah dan kandungan lemak sehat, serat, dan magnesium tinggi Untuk Meningkatkan kontrol gula darah.

Ahli Asupan Minuman Rifkin juga menyoroti hubungan asupan kacang almond Bersama Kesejajaran usus.

“Almond mengandung serat, polifenol, dan lemak tak jenuh yang semuanya berperan Untuk mendukung Kesejajaran usus,” ujarnya.

Tetapi, tetap asupannya perlu diperhatikan. Para ahli merekomendasikan konsumsi 28 gram (segenggam kecil) atau Disekitar 23 butir kacang almond per hari.

Disarankan juga Untuk mengonsumsi kacang almond tanpa garam tambahan atau pemanis buatan supaya Memperoleh Kesejajaran maksimal.

2. Telur

Telur termasuk Minuman yang padat kalori. Untuk satu butir telur terkandung 71 kalori. Sedangkan Ke Untuk 100 gramnya terkandung 155 kalori.

Kendati begitu, kalori Ke Untuk telur mengandung Gizi yang kuat.

Ahli gizi Megan Huff, RD, LD Membeberkan kalau telur penuh Bersama mikronutrien penting, seperti kolin, vitamin B12, vitamin D, dan selenium. Telur juga merupakan sumber protein yang baik.

Banyak yang beranggapan kandungan kolesterol telur menyebabkan kadar kolesterol darah Menimbulkan Kekhawatiran. Tetapi, sebagian besar studi epidemiologi yang disebut situs Eating Well Menunjukkan tidak ada hubungan signifikan Antara mengonsumsi satu telur setiap hari Bersama kadar kolesterol darah dan risiko kardiovaskular.