Bolehkah Pengidap Kolesterol Tinggi Mengonsumsi Telur dan Susu? Begini Penjelasannya

Jakarta –

Kadar kolesterol harus selalu dijaga agar tidak melebihi batas normal. Pasalnya, kolesterol yang terlalu tinggi dapat Meningkatkan risiko berbagai macam Gangguan, termasuk yang mengancam nyawa.

Dikutip Bersama Healthline, kolesterol adalah senyawa lemak mirip lilin yang diproduksi Bersama hati. Kolesterol juga ditemukan Ke Konsumsi, seperti daging, Konsumsi laut, telur, dan lain sebagainya.

Ke Umumnya, kolesterol terbagi menjadi dua, yaitu kolesterol HDL (high-density lipoprotein) dan LDL (low-density lipoprotein). HDL adalah ‘kolesterol baik’ yang mengangkut kelebihan kolesterol Di sel dan jaringan kembali Di hati Untuk dikeluarkan Bersama tubuh.

Sedangkan, LDL adalah jenis kolesterol yang bertugas membawa kolesterol Bersama hati Di sel dan jaringan tubuh yang membutuhkan. Tetapi jika LDL terlalu tinggi, kolesterol bisa menumpuk menjadi plak yang menyumbat pembuluh darah dan memicu masalah kardiovaskular.

Sebab itu, penting menjaga LDL tetap stabil agar terhindar Bersama Gangguan. Salah satunya Bersama membatasi asupan Konsumsi yang dapat Meningkatkan kadar kolesterol.

Amankah Mengonsumsi Telur dan Susu Jika Kadar Kolesterol Tinggi?

Ada anggapan, pengidap kolesterol tinggi sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi telur dan susu. Sebab, kedua Konsumsi tersebut dipercaya bisa Meningkatkan kadar kolesterol Di darah.

Faktanya, pengidap kolesterol tinggi boleh-boleh saja mengonsumsi telur dan susu.

Meski telur mengandung sejumlah kolesterol, Konsumsi ini juga kaya Berencana Konsumsi Bergizi yang baik Untuk tubuh, seperti protein dan antioksidan. Konsumsi Konsumsi tinggi antioksidan, seperti telur, dapat membantu Mengurangi risiko tekanan darah tinggi, Gangguan kardiovaskular, dan kanker.

Pengidap kolesterol tinggi diperbolehkan mengonsumsi 4-6 butir telur per minggu. Eksperimen Menunjukkan konsumsi telur Di jumlah wajar tidak menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.

Karena Itu, telur tetap aman dikonsumsi pengidap kolesterol tinggi Di Di batas wajar.

Lalu, bagaimana Bersama susu?

Seperti halnya telur, susu juga mengandung beragam Konsumsi Bergizi yang baik Untuk tubuh, seperti kalsium, vitamin D, dan kalium. Tetapi, pengidap kolesterol tinggi perlu berhati-hati Di memilih produk susu.

Pasalnya, mengonsumsi susu berlemak atau whole fat dapat Meningkatkan kadar LDL Di darah. Ini dikarenakan produk susu whole fat cenderung mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi.

Adapun produk susu yang aman Untuk pengidap kolesterol tinggi Ditengah lain:

• Susu skim (skim milk)
• Keju rendah lemak, seperti keju cottage, mozzarella yang terbuat Bersama susu skim, dan ricotta
• Yogurt atau es krim rendah lemak