Benarkah Kompres Ketiak Didalam Es Bisa Redakan Overthinking? Ini Kata Ahli Jiwa

Jakarta –

Gaya Keadaan mental Ke media sosial Terbaru-Terbaru menyebut metode menempelkan kompres es Ke area ketiak Sebagai meredakan rasa cemas dan overthinking. Akan Tetapi, apakah trik ini benar-benar terbukti secara medis?

Menyambut Baik Trend Populer tersebut, psikiater sekaligus dosen Fakultas Kedokteran dan Gizi (FKGiz) IPB University, dr. Riati Sri Hartini, SpKJ, MSc, menjelaskan bahwa sensasi dingin memang Memberi efek Menenangkan sesaat, tetapi sama sekali bukan terapi utama Sebagai mengobati gangguan kecemasan.

Mekanisme Tubuh: Mengapa Kompres Es Terasa Menenangkan?

dr. Riati memaparkan bahwa es dapat Memberi rasa Damai singkat Melewati dua mekanisme utama yakni:

Aktivasi Saraf Parasimpatis: Sensasi dingin mendadak membantu menurunkan respon Beban tubuh, yang secara alami memicu proses Menenangkan.

Cara Grounding Alami: Rasa dingin yang tajam mengalihkan fokus otak Didalam pikiran yang berlebihan (overthinking) kembali Ke sensasi fisik Di itu juga.

“Efeknya hanya bersifat Sambil Itu, yaitu membantu menenangkan tubuh, bukan mengatasi penyebab kecemasan. Hingga Di ini belum ada bukti ilmiah yang cukup bahwa kompres es Ke ketiak merupakan terapi Sebagai mengatasi gangguan kecemasan,” tegas dr. Riati dikutip Didalam laman IPB University, Minggu (17/8/2026).

Waspada Bahaya Cold Burn dan Mitos Terapi Keadaan Jiwa

dr Riati mengingatkan Komunitas Sebagai tidak menjadikan kompres es sebagai solusi Sebagai meredakan kecemasan. Menggunakan es batu secara langsung Ke kulit Untuk waktu lama justru berisiko memicu iritasi hingga cold burn (Luka jaringan kulit akibat paparan suhu sangat dingin).

Kompres dingin sebaiknya hanya dimanfaatkan sebagai pertolongan pertama Di merasa panik atau tegang, bukan Perawatan jangka panjang.

Apabila rasa cemas dan overthinking sudah berlangsung Pada beberapa minggu, mengganggu tidur, mengacaukan pekerjaan, atau disertai serangan panik (panic attack), dr Riati mengimbau Komunitas Sebagai segera menemui ahli.

“Penanganan yang tepat Dari dini Dari psikolog atau psikiater Akansegera Memberi hasil yang jauh lebih baik, baik Melewati Pemberian psikoterapi CBT maupun pemberian Perawatan-obatan jika memang diperlukan,” tutupnya.