6 Minuman yang Cocok Diminum Pagi Hari Untuk Dukung Fungsi Ginjal

Jakarta –

Menjaga Kesejajaran ginjal dapat dimulai Bersama kebiasaan sederhana, termasuk memperhatikan minuman yang dikonsumsi Ke pagi hari. Asupan cairan yang cukup membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung ginjal Di menjalankan fungsinya.

Ada beberapa pilihan minuman yang dapat menjadi Pada Bersama pola Kehidupan Sehat. Berikut Di antaranya:

1. Air Putih

Air sangat penting Untuk menjaga Kesejajaran secara keseluruhan. Dikutip Bersama laman Health, air juga diperlukan agar ginjal bisa berfungsi dan menyaring limbah Bersama benar.

“Minum air putih bisa membantu mengencerkan urine dan menekan hormon, yang jika Meresahkan secara kronis dikaitkan Bersama fungsi ginjal yang buruk,” kata ahli gizi Caitlin Beale, MS, RDN.

Air juga membantu menjaga hidrasi tanpa memengaruhi kadar gula darah. Hal ini berbeda Bersama minuman manis yang dikaitkan Bersama dua faktor risiko Penyakit ginjal kronis, yaitu diabetes tipe 2 dan Penyakit kardiovaskular.

2. Minuman

Minuman bisa dimasukkan Di Di rutinitas pagi yang mendukung Kesejajaran ginjal. Tetapi, hindari penggunaan sirup atau gula tambahan Di jumlah besar.

Eksperimen telah mengaitkan konsumsi Minuman dan kafein Bersama Potensi yang lebih rendah Untuk Merasakan Penyakit ginjal kronis.

Meski asupan kafein Di jumlah Lagi umumnya Disorot aman Untuk sebagian besar orang dewasa, perlu diingat bahwa konsumsi kafein berlebihan bisa Memperbaiki tekanan darah Ke beberapa orang. Di jangka panjang, tekanan darah tinggi bisa merusak pembuluh darah Di ginjal.

3. Teh Hijau

Teh hijau tanpa pemanis merupakan minuman yang baik Untuk Kesejajaran jantung, yang juga menjadikannya pilihan yang tepat Untuk Kesejajaran ginjal.

Tak hanya menghidrasi, teh hijau juga menyediakan senyawa tumbuhan bermanfaat yang disebut polifenol. Salah satu kelompok khususnya adalah katekin, yang Memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi serta bisa mendukung fungsi pembuluh darah yang sehat. Hal ini bisa bermanfaat Untuk Kesejajaran jantung dan ginjal.

“Teh hijau mengandung Disekitar 29 miligram kafein per cangkir, jauh lebih sedikit daripada Minuman, Agar bisa menjadi minuman pagi yang baik Untuk orang yang lebih sensitif Di kafein,” kata Caitlin.

4. Susu Kedelai Tawar

Susu kedelai kaya Berencana protein nabati, yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Rasa kenyang tersebut bisa membantu mengelola berat badan, yang merupakan cara penting Untuk membantu mencegah Penyakit ginjal kronis. Secara Keseluruhan, Eksperimen Menunjukkan bahwa asupan protein nabati yang tinggi bisa menurunkan risiko Penyakit ginjal kronis hingga 23 persen.

Tetapi, Untuk pengidap Penyakit ginjal, penting Untuk berkonsultasi Bersama Ahli Kebugaran Sebelumnya menambahkan susu kedelai Di Di Asupan Konsumsi. Minuman ini mengandung kalium dan fosfor, yang Mungkin Saja tidak aman tergantung Ke fungsi ginjal seseorang.

5. Kefir

Kefir adalah minuman mirip yoghurt yang mengandung protein, kalsium, dan bakteri sehat yang disebut probiotik.

Eksperimen Menunjukkan bahwa Konsumsi dan minuman fermentasi, seperti kefir, Berpeluang mendukung Kesejajaran mikrobioma usus, yaitu kumpulan mikroorganisme yang hidup Di saluran pencernaan.

Para ilmuwan juga Ditengah mempelajari hubungan Ditengah Kesejajaran usus dan ginjal yang dikenal sebagai gut-kidney axis atau sumbu usus-ginjal.

Ketidakseimbangan bakteri Di Di usus diduga dapat memicu peradangan serta Memperbaiki produksi senyawa tertentu yang Berpeluang berdampak buruk Ke Kesejajaran ginjal.

6. Teh Hitam

Teh hitam menghidrasi dan mengandung flavonoid, yaitu senyawa tumbuhan antioksidan yang dikaitkan Bersama Kesejajaran jantung dan ginjal yang lebih baik.

Eksperimen tahun 2023 menemukan bahwa orang yang minum teh Memiliki risiko lebih rendah terkena Luka ginjal akut. Manfaat terbesar terlihat Ke konsumsi Disekitar 3,5 cangkir per hari. Tetapi, studi ini bersifat observasional Agar tidak serta-merta membuktikan bahwa teh itu sendiri yang Memberi manfaat tersebut.