Kebiasaan seperti tidur Di jam yang sama setiap malam ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini terungkap Untuk sebuah studi terbaru yang dipublikasikan Untuk jurnal Sleep Advances.
Peneliti melaporkan, peserta Untuk studi berskala kecil Merasakan penurunan signifikan Di tekanan darah secara keseluruhan, termasuk tekanan darah malam hari, Sesudah menyesuaikan jadwal tidur agar konsisten setiap malam.
“Tidur Di waktu yang teratur bisa menjadi strategi tambahan yang sederhana dan berisiko rendah Bagi membantu mengontrol tekanan darah Di banyak penderita hipertensi,” tulis para peneliti, dikutip Healthline.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Akan Tetapi, peneliti menekankan bahwa studi ini hanya melibatkan 11 orang, berlangsung Di dua minggu, dan tidak Memperoleh kelompok pembanding. Sebab itu, hipotesis tersebut masih perlu diuji Lewat uji klinis acak Didalam jumlah peserta yang lebih besar.
Meski demikian, para ahli yang tidak terlibat Untuk Eksperimen ini menilai hasilnya cukup Memikat Bagi diperhatikan.
“Ini studi yang bermanfaat Sebab Menunjukkan bahwa intervensi yang sangat sederhana bisa Menyediakan dampak yang cukup signifikan,” ujar Cheng-Han Chen, MD, Ahli Kebugaran spesialis jantung intervensi sekaligus direktur medis Langkah Jantung Struktural Hingga MemorialCare Saddleback Medical Center, Laguna Hills, California.
Senada, Brian Brady, MD, seorang nefrolog sekaligus profesor klinis kedokteran Hingga Stanford University, mengatakan meski penelitiannya masih terbatas, hasil studi ini menyoroti potensi perbaikan kontrol hipertensi Lewat intervensi murah dan mudah diterapkan, serta layak diteliti Didalam Detail lewat uji klinis acak.
Tidur Berkualitas dan Tekanan Darah
Bagi mencapai kesimpulan tersebut, peneliti merekrut 11 orang Didalam hipertensi. Tujuh peserta adalah perempuan dan empat laki-laki, Didalam rentang usia 45-62 tahun dan usia rata-rata 53 tahun.
Seluruh peserta Memperoleh indeks massa tubuh (BMI) yang masuk kategori obesitas dan tidak Memperoleh Penyakit kronis lain.
Sebelumnya studi dimulai, waktu tidur peserta bervariasi rata-rata hingga 30 menit setiap malam. Di dua minggu Eksperimen, variasi ini berkurang drastis menjadi Disekitar tujuh menit.
Peserta diminta menjaga jadwal tidur yang konsisten, Didalam durasi tidur yang relatif sama setiap malam, serta tidak tidur siang. Tekanan darah mereka dipantau secara terus-menerus Di 48 jam menggunakan metode ambulatory blood pressure monitoring.
Hasilnya, jadwal tidur yang konsisten menurunkan tekanan darah sistolik 24 jam (angka atas) rata-rata sebesar 4 Skor, serta tekanan darah diastolik (angka bawah) Disekitar 3 Skor.
Penurunan ini terutama disebabkan Dari turunnya tekanan darah sistolik Di malam hari dan penurunan tekanan darah diastolik secara keseluruhan. Lebih Untuk setengah peserta juga Merasakan penurunan tekanan darah yang signifikan.
Peneliti mencatat, penurunan tekanan darah malam hari sebesar 5 Skor saja dapat menurunkan risiko kejadian kardiovaskular lebih Untuk 10 persen.
Menurut peneliti, jadwal tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang berperan mengatur siklus tidur-bangun dan fungsi kardiovaskular. Secara normal, tekanan darah Berencana menurun Di tidur malam. Orang yang tekanan darahnya tidak turun secara optimal Di malam hari diketahui Memperoleh risiko kardiovaskular yang lebih tinggi.
Meski demikian, para ahli mengingatkan agar hasil studi ini ditafsirkan Didalam hati-hati.
“Ini studi proof of concept yang baik, tetapi masih perlu diuji Di Eksperimen acak berskala besar dan Didalam durasi lebih panjang Bagi benar-benar menilai dampaknya Pada penurunan tekanan darah,” kata Nissi Suppogu, MD, ahli jantung sekaligus direktur medis Women’s Heart Center Hingga MemorialCare Heart & Vascular Institute, California.
Sambil Itu, Kin Yuen, MD, Ahli Kebugaran spesialis gangguan tidur Untuk University of California San Francisco, juga mengingatkan tekanan darah dipengaruhi banyak faktor.
“Ini Prototipe yang Memikat, tetapi tekanan darah sangat dipengaruhi Dari Kegiatan malam hari, tanggung jawab merawat keluarga, konsumsi Terapi, hingga ritme biologis individu, Supaya sulit Bagi digeneralisasi,” ujarnya.
Ia menambahkan, Di orang Didalam kecenderungan insomnia, fokus berlebihan Di jadwal tidur justru dapat memicu kecemasan Di hendak tidur, yang Berpeluang Meningkatkan tekanan darah.
Halaman 2 Untuk 2
(suc/suc)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Terungkap Lewat Studi, Kebiasaan Malam Hari Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah
