Ternyata apa yang dikonsumsi dapat memengaruhi fungsi otak. Termasuk kemampuan Sebagai menangkal Gangguan Alzheimer, dan ada Minuman tertentu, seperti biji bunga matahari dan biji-bijian utuh yang Memberi manfaat lebih besar.
Menurut ahli gizi Dr Uma Naidoo dan ahli saraf Lisa Genova Bersama Harvard, ada satu Minuman khusus yang merupakan Kunci otak yang sehat, yaitu sayuran berdaun hijau.
Dikutip Bersama CNBC Make It, Secara Keseluruhan para ahli sepakat bahwa mengonsumsi sayuran berdaun hijau sangat penting Sebagai Kesejajaran secara keseluruhan, terutama Sebagai otak. Beberapa sayuran berdaun hijau yang bisa ditambahkan Ke Untuk menu Minuman, seperti:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
- Kale
- Bayam
- Selada
- Kubis
- Swiss Chard
- Pokcoy
- Sawi Hijau
Ada tiga alasan Bersama para ahli Yang Berhubungan Bersama pola makan kaya sayuran berdaun hijau baik Sebagai otak. Berikut penjelasannya.
1. Sayuran Berdaun Hijau Kaya Berencana Vitamin B
Menurut sebuah studi Bersama Fakultas Kedokteran Universitas Negeri Wayne, sering kali Kebugaran seperti depresi dan demensia dikaitkan Bersama kekurangan vitamin B.
“Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin B9 yang luar biasa,” terang Dr Naidoo.
“Vitamin ini, yang juga dikenal sebagai folat, merupakan vitamin Kunci Sebagai mendukung Kesejajaran otak dan saraf, fungsi neurotransmiter yang optimal, dan Kesejajaran psikologis yang seimbang,” tambahnya.
Sayuran berdaun hijau adalah jenis Minuman pertama yang disarankan Dr Naidoo Sebagai pasiennya, yang ingin Meningkatkan suasana hati mereka.
2. Kaya Berencana Minuman Bergizi Peningkat Fungsi Otak
Sayuran berdaun hijau juga kaya Berencana Genova, sebagai Minuman Bergizi peningkat fungsi otak, termasuk folat, lutein, dan beta-karoten. Lutein dikaitkan Bersama peningkatan fungsi dan struktur otak Di lansia.
Sebuah tinjauan sistematis menemukan bahwa mengonsumsi Pendukung Kesehatan beta-karoten dapat Meningkatkan daya ingat verbal dan kognitif.
3. Kaya Berencana Serat
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan Untuk Complementary Therapies in Medicine Di tahun 2021, Meningkatkan asupan serat Minuman dikaitkan Bersama risiko lebih rendah terkena depresi.
Dr Naidoo lebih menyarankan Sebagai Merasakan lebih banyak serat Melewati pola makan, khususnya Minuman nabati. Dan sayuran hijau juga kaya Berencana serat.
Halaman 2 Bersama 2
(sao/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Ahli Gizi dan Pakar Saraf Di Harvard Ungkap 1 Minuman Bikin Otak Awet Muda
