6 Minuman Ini Efektif Turunkan Kadar Gula Darah, Nomor 1 Paling Mudah Ditemukan

Jakarta –

Kadar gula darah yang tinggi Ke tubuh tentu berisiko mendatangkan beberapa masalah Kesejajaran seperti sakit kepala, mudah lelah, penglihatan buram, hingga Penyakit diabetes. Hal ini membuat perlunya Sebagai mengontrol kadar gula darah, salah satu caranya Di mengonsumsi minuman tertentu.

Dikutip Di GoodRx dan EatingWell, ada banyak minuman yang bisa dikonsumsi Sebagai tetap menjaga gula darah Untuk posisi normal. Sederet minuman ini tidak perlu ditambahkan gula tambahan Sebagai tetap Merasakan manfaatnya.

Lantas, apa saja minuman-minuman yang dapat mengontrol kadar gula darah Untuk tubuh?

1. Air Putih

Air putih merupakan pilihan terbaik Sebagai setiap orang yang ingin mengontrol kadar gula darah Untuk tubuh tetap seimbang. Hal ini Sebab air putih bebas karbohidrat dan kalori.

Yang Berhubungan Di jumlah air yang harus diminum seseorang setiap harinya bergantung Ke usia, tingkat Kegiatan, dan Kemakmuran kesehatannya. Tetapi, Kementerian Kesejajaran Menyediakan rekomendasi Sebagai minum air putih sedikitnya 2 liter per hari.

2. Infused Water

Air infus adalah minuman yang dibuat Di merendam buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah Untuk air putih. Beberapa buah yang Mungkin Saja bisa digunakan adalah anggur, apel, belimbing, jeruk nipis, kiwi, lemon, nanas, mangga, hingga jeruk.

3. Teh Hijau

Menurut sebuah studi, teh hijau atau ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan kadar gula darah, hingga berperan membantu mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas. Mereka yang minum teh hijau lebih Di 10 tahun diketahui Memperoleh lemak tubuh dan lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak rutin mengonsumsinya.

4. Minuman Kafein Hitam

Minuman Kafein tanpa gula tambahan atau pemanis juga bisa dipilih sebagai minuman terbaik membantu mengontrol kadar gula darah.

Dikutip Di Mayoclinic, Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa minum Minuman Kafein, baik yang mengandung kafein atau tanpa kafein sebenarnya dapat Memangkas risiko terkena diabetes tipe 2.

5. Susu

Protein Untuk susu dapat membantu menurunkan respons glukosa darah Setelahnya makan Ke orang yang mengidap diabetes dan mereka yang tidak.

Menurut Eksperimen Ke 2018 protein kasein dan whey bisa memperlambat pencernaan dan Memperbaiki respons insulin, Supaya Memperoleh efek positif Ke kadar gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan Sebagai memilih susu tanpa lemak atau rendah lemak.

6. Teh Hitam

Teh hitam juga dikenal sebagai teman Untuk mereka yang mengidap diabetes. Sebuah studi Ke tahun 2019 mencatat bahwa meminum teh hitam, teh hijau, atau oolong dapat Memangkas risiko terkena diabetes. Teh hitam juga berperan Untuk Memperbaiki resistensi insulin, memainkan peran seperti insulin, serta meredakan peradangan.

(dpy/suc)