8 Kebiasaan yang Bisa Bikin Awet Muda, Nomor 2 Sering Diabaikan

Jakarta –

Siapa sih yang tidak mau awet muda? Untuk bisa tampil muda, orang-orang Justru rela merogoh kocek yang tidak sedikit.

Padahal, rahasia awet muda tidak sesulit yang dibayangkan. Didalam menerapkan Life Style dan kebiasaan sehat, seseorang bisa mempertahankan fisik muda meski sudah memasuki usia senja.

Lantas, apa saja kebiasaan yang bisa membuat awet muda? Dikutip Didalam Mirror, berikut ulasannya.

1. Menjaga Pola Makan dan Minum yang Baik

Pakar biohack asal London, Skuat Gray, mengungkapkan pola makan dan hidrasi sangat berperan penting Untuk mempertahankan keremajaan fisik.

Gray mengatakan biohacker (orang yang melakukan eksperimen Untuk mengoptimalkan Kesejaganan mereka) fokus Ke Minuman utuh dan organik, seperti buah dan sayuran.

Untuk menghidrasi tubuh, biohacker lebih memilih konsumsi air mineral atau air reverse osmosis (air yang diolah Melewati filtrasi Untuk membuang zat berbahaya).

2. Tidur 7-9 Jam Setiap Hari

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Selain mengembalikan energi, tidur juga membantu memulihkan kerusakan yang dialami tubuh sepanjang hari.

Gray mengatakan biohacker sering Meninjau tidur mereka Didalam Dukungan gadget. Sebab, Standar tidur dapat memberi tahu tentang Life Style dan Penyembuhan tubuh. Kesejaganan Antara tidur nyenyak, tidur singkat, dan tidur REM (rapid eye movement) kuncinya.

3. Berjemur Ke Bawah Sinar Matahari

Menurut Gray, tubuh manusia dirancang Untuk bangun dan tidur bersama matahari. Cahaya mengendalikan irama sirkadian. Karenanya, mengekspos diri Pada paparan cahaya alami dapat mendukung respons kortisol dan energi.

Cahaya matahari juga dapat menghentikan pelepasan melatonin, yaitu hormon yang mengatur tidur.

4. Menjaga Kesejaganan Mulut

Gray mengatakan para biohacker percaya Kesejaganan berawal Didalam mulut. Cobalah Untuk melakukan oil pulling, yaitu membersihkan mulut Didalam cara mengoleskan Migas kelapa Hingga seluruh mulut Pada 10 menit.

Biohacker juga rutin membersihkan lidah Untuk mengoptimalkan mikrobioma Ke mulut. Mereka percaya mikrobioma yang sehat dapat membantu mencegah terjadinya pembusukan.

5. Bergaul Didalam Orang yang Sepemikiran

Sejumlah Eksperimen Menunjukkan hubungan sosial yang baik memengaruhi tingkat psikologis dan biologis seseorang. Cobalah Untuk mengelilingi diri Didalam orang-orang yang berpikiran sama dan memprioritaskan hubungan positif yang fokus Ke Kesejaganan. Bergabung Didalam komunitas juga dapat membantu individu Untuk Menyusun dirinya.

6. Rutin Beraktivitas Fisik

Rutin melakukan Latihan, seperti Aktivitasfisik, merupakan salah satu Kunci utama Kehidupan Sehat. Ini pula yang diyakini Didalam para biohacker.

Gray mengatakan biohacker tidak hanya suka Aktivitasfisik, tetapi juga senantiasa menjaga tubuh mereka tetap aktif. Mereka berjalan kaki sebanyak Mungkin Saja, menggunakan Tatakan berdiri, dan Memutuskan jeda secara teratur Didalam Didepan layar.

7. Kurangi Beban

Gray mengungkapkan manusia tidak dirancang Untuk Life Style modern yang penuh tekanan. Membina Kesejaganan Antara pekerjaan dan kehidupan, menghabiskan waktu Ke alam, berinteraksi Didalam teman dan keluarga dapat sangat membantu Untuk mengelola Beban.

8. Jangan Lupa Bersenang-senang

Gray menuturkan meski panjang umur itu sesuatu yang luar biasa, memaksimalkan setiap tahun yang dimiliki juga tak kalah penting. Berusahalah Untuk memanfaatkan setiap momen Didalam sebaik Mungkin Saja. Jangan sampai pencarian Untuk umur panjang malah mengaburkan kegembiraan hidup yang sesungguhnya.