10 Manfaat Kesejaganan Pepaya, Bagus Untuk Jantung hingga Pencernaan

Jakarta –

Pepaya adalah buah tropis manis, yang dikenal Bersama kandungan nutrisinya yang melimpah. Tidak hanya lezat, pepaya juga Memperoleh berbagai manfaat Untuk Kesejaganan.

Pepaya mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, menjaga Kesejaganan kulit, hingga mencegah risiko Gangguan. Simak penjelasan manfaat pepaya Untuk Kesejaganan Di bawah ini.

Manfaat Pepaya Untuk Kesejaganan

1. Efek Antioksidan yang Kuat

Pepaya Memperoleh efek antioksidan yang bermanfaat Untuk menurunkan risiko beberapa Gangguan dan Memangkas Tekanan oksidatif. Kandungan antioksidan, termasuk karotenoid Untuk pepaya bisa menetralisir radikal bebas.

Eksperimen tahun 2006 Bersama F Marotta, dkk, yang dimuat National Library of Medicine, mencatat bahwa pepaya yang difermentasi bisa Memangkas Tekanan oksidatif Di orang lanjut usia dan pengidap pradiabetes, hipotiroidisme ringan, dan Gangguan hati.

2. Mungkin Saja Membantu Memperbaiki Kesejaganan Jantung

Manfaat buah pepaya Berikutnya yaitu Memperbaiki Kesejaganan jantung serta Memangkas risiko Gangguan jantung. Pasalnya, pepaya kaya Berencana kandungan vitamin C dan likopen.

3. Membantu Melawan Peradangan

Peradangan kronis menjadi akar Bersama banyak Gangguan. Buah dan sayuran kaya antioksidan seperti pepaya bisa membantu Memangkas penanda peradangan.

Samping Itu, kandungan karotenoid Untuk pepaya yang tinggi juga berperan Untuk manfaat ini.

4. Memperbaiki Pencernaan

Manfaat pepaya Untuk pencernaan adalah membantu membuat protein lebih mudah dicerna, Sebab terdapat enzim papain Untuk kandungannya.

Untuk sebuah Eksperimen tahun 2013 Bersama Claus Muss, dkk, menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi formula berbahan pepaya Pada 40 hari Merasakan perbaikan sembelit dan kembung secara signifikan.

Samping Itu, benih dan Dibagian lain tanaman pepaya juga telah digunakan Untuk mengobati bisul.

5. Memangkas Risiko Gangguan Kanker

Eksperimen tahun 2014 Bersama Aneta Gajowik dan Małgorzata M Dobrzyńsk, menunjukan bahwa kandungan likopen Untuk pepaya bermanfaat Untuk Memangkas risiko kanker. Hal ini Mungkin Saja juga bermanfaat Untuk orang yang Untuk dirawat Sebab kanker.

Sebuah Eksperimen kecil tahun 2004 Bersama F Marotta, dkk Bersama S. Giuseppe Hospital, Milan, Di orang dewasa lanjut usia Bersama peradangan dan Situasi perut prakanker, pepaya yang difermentasi Memangkas kerusakan oksidatif.

Akan Tetapi, masih diperlukan Eksperimen Lebih Jelas Sebelumnya rekomendasi bisa dibuat Yang Terkait Bersama manfaat ini.

6. Membantu Memperbaiki Kesejaganan Tulang

Asupan vitamin K rendah Memperoleh hubungan Bersama risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Untuk jurnal tahun 2019 Bersama Celia Rodríguez-Olleros Rodríguez dan Manuel Díaz Curiel, Menunjukkan bahwa pepaya adalah sumber vitamin K. Bersama sebab itu, konsumsi vitamin K yang cukup membantu Untuk menjaga Kesejaganan yang baik.

7. Memperbaiki Kesejaganan Rambut

Kandungan vitamin A Untuk pepaya juga bagus Untuk rambut. Vitamin A adalah Konsumsi Bergizi yang diperlukan Untuk produksi sebum Untuk menjaga kelembapan rambut dan Perkembangan seluruh jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Samping Itu, asupan vitamin C yang ada Di pepaya juga diperlukan Untuk membangun serta memelihara kolagen, yang Berencana Memberi struktur Di kulit.

8. Membantu Mencegah Risiko Asma

Mengkonsumsi buah dan sayuran Untuk jumlah banyak membantu menurunkan risiko terkena asma.

Manfaat ini Mungkin Saja disebabkan Bersama komponen Konsumsi Untuk buah-buahan dan sayuran, seperti antioksidan, serat, serta vitamin D.

Konsumsi Bergizi tersebut berperan Untuk membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, yang Memberi respons berlebihan Di pengidap asma.

Satu studi tahun 2022 Wei Zhang, dkk Bersama Shaanxi Provincial People’s Hospital, China, juga mengaitkan asupan karoten, likopen, dan zeaxanthin yang lebih tinggi Di orang dewasa Bersama risiko lebih rendah terkena asma. Untuk Situasi Ini,pepaya mengandung ketiga senyawa organik tersebut.

9. Menjaga Penglihatan Mata

Beberapa senyawa organik Untuk pepaya bisa membantu mencegah peradangan dan Tekanan oksidatif Di Gangguan mata. Terutama Yang Terkait Bersama usia, seperti degenerasi makula.

Likopen Di pepaya bisa membantu melindungi epitel pigmen retina (Dibagian retina yang penting Untuk Kesejaganan penglihatan), Pada peradangan dan Tekanan oksidatif.

Senyawa karoten Untuk pepaya juga Memperoleh kaitan Bersama perbaikan penglihatan dan Upaya Mencegah rabun senja. Samping Itu, kandungan zeaxanthin, antioksidan Untuk pepaya berperan Untuk menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya.

10. Memangkas Kerutan

Manfaat pepaya Untuk kulit yaitu bisa Memangkas kerutan. Diketahui, pepaya kaya Berencana antioksidan, seperti likopen yang bisa melawan tanda-tanda penuaan.

Sebuah studi tahun 2015 Menunjukkan bahwa sebagian besar kerusakan dan kerutan kulit terjadi seiring penuaan, yang bisa disebabkan Bersama Karya radikal bebas yang berlebihan.

Apakah Baik Mengkonsumsi Pepaya Setiap Hari?

Menurut laman Vinmec International Hospital, makan pepaya setiap hari baik Untuk Memangkas peradangan, melawan Gangguan, dan membantu kita tampak lebih muda.

Pasalnya, pepaya kaya Berencana Konsumsi Bergizi penting seperti vitamin C dan vitamin A dan bersifat antioksidan.