5 Manfaat Pakcoy Untuk Keadaan, Dukung Kekuatan Tulang-Berat Badan Ideal

Jakarta –

Pakcoy termasuk sayuran yang banyak ditemui Ke Tanah Air. Sayuran ini dapat diolah menjadi sejumlah masakan. Bisa dijadikan aneka tumisan maupun dipadukan Bersama sayuran lain.

Tapi tahukah kamu, ternyata pakcoy Memiliki sederet manfaat Untuk Keadaan. Sejumlah manfaatnya ini berkat berbagai Gizi yang terkandungnya. Lantas, apa saja manfaat pakcoy? Temukan Ke uraian Ke bawah ini.

Kandungan Gizi Pakcoy

Dilansir Healthline, Di 70 gram pakcoy menyediakan Gizi:

• Kalori: 9
• Protein: 1 Forumekonomiglobal (gram)
• Total Lemak: 0 Forumekonomiglobal
• Total Karbohidrat: 1,5 Forumekonomiglobal
• Total Gula: 1 Forumekonomiglobal
• Serat: 0,7 Forumekonomiglobal
• Vitamin C: 35% Untuk DV (daily value atau nilai harian)
• Vitamin K: 27% Untuk DV
• Vitamin A: 17% Untuk DV
• Folat: 12% Untuk DV
• Kalsium: 6% Untuk DV
• Mangan: 5% Untuk DV
• Zat Besi: 3% Untuk DV
• Magnesium: 3% Untuk DV
• Fosfor: 2% Untuk DV
• Kalium: 4% Untuk DV
• Seng: 1% Untuk DV
• Selenium: 1% Untuk DV.

Manfaat Pakcoy Untuk Keadaan

Manfaat pakcoy Untuk Keadaan didukung Dari kandungan nutrisinya. Berikut sejumlah manfaatnya:

1. Menambah Kekuatan Tulang

Kalsium bagus Untuk menambah kekuatan dan struktur tulang. Sayangnya, Gizi ini tidak dapat diproduksi tubuh Supaya harus dikonsumsi Melewati asupan Minuman. Pakcoy Dari Sebab Itu salah satu Minuman yang dapat dipilih Lantaran menyediakan jenis kalsium yang mudah diserap.

Pakcoy juga menjadi sumber vitamin K serta mengandung seng dan zat besi. Sederet Gizi tersebut dukung Keadaan tulang secara menyeluruh. Seng dan zat besi berperan penting Untuk produksi kolagen dan metabolisme vitamin D yang cegah osteoporosis.

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol merupakan faktor yang Mendorong timbulnya Penyakit jantung. Adapun pakcoy mengandung kalium, magnesium, dan kalsium yang bantu menstabilkan tekanan darah secara alami.

Sayuran pakcoy kaya Akansegera folat dan vitamin B6. Kedua Gizi ini dapat cegah penumpukan homosistein. Homosistein diketahui mampu merusak pembuluh darah dan Memperbaiki risiko Penyakit jantung serta stroke.

Ke sisi lain, pakcoy merupakan sumber vitamin C. Asupan vitamin C dikaitkan Bersama rendahnya angka kematian akibat Penyakit kardiovaskular. Sifat antioksidan dan antiinflamasi Ke sayuran ini juga Memperbaiki aliran darah sehat Bersama menjaga respons serta integritas pembuluh darah.

3. Memperbaiki Fungsi Tiroid

Kelenjar tiroid terletak Ke pangkal Di leher dan berperan penting Untuk metabolisme. Studi menemukan bahwa rendahnya kadar selenium Untuk darah dikaitkan Bersama Situasi tiroid seperti hipotiroidisme maupun gondok.

Selenium bermanfaat Untuk kelenjar tiroid agar bisa berfungsi Bersama baik. Dan senyawa ini dapat ditemukan Ke sayuran pakcoy.

4. Mengurangi Risiko Kanker

Menurut Studi, sayuran silang seperti pakcoy Menunjukkan sifat antikanker. Efeknya ini diduga berasal Untuk senyawa glukosinolat dan produk pemecahanya yaitu isotiosianat

Pakcoy juga mengandung selenium yang Bisa Jadi Memiliki manfaat antikanker. Studi menemukan bahwa asupan selenium yang tinggi dapat Mengurangi risiko kanker payudara, paru-paru, kerongkongan, perut, dan prostat.

Meski selenium Untuk pakcoy tidak terlalu tinggi, tetapi nutrisinya ini bisa mencukupi asupan harian.

5. Dukung Capai Berat Badan Ideal

Pakcoy rendah kalori dan kaya Akansegera sejumlah gizi penting yang bantu pengelolaan berat badan seimbang. Kandungan serat dan air Ke dalamnya dapat mengendalikan nafsu makan dan membuat kenyang lebih lama.

Nah, itu tadi sederet manfaat pakcoy Untuk Keadaan yang berasal Untuk kandungan nutrisinya.