Mau Panjang Umur Seperti Orang Jepang? Rajin Konsumsi 8 Konsumsi Ini

Jakarta –

Berbicara tentang panjang umur, Bisa Jadi beberapa Berencana langsung teringat Di Jepang. Bagaimana tidak, Bangsa berjulukan Negeri Sakura ini dikenal Memiliki angka harapan hidup yang luar biasa.

Data Organisasi Kesejaganan Dunia (WHO) Ke 2019 menyebutkan rata-rata angka harapan hidup Ke dunia adalah 73,3 tahun. Sedangkan, rata-rata angka harapan hidup Ke Jepang mencapai 84,3 tahun.

Artinya, rata-rata Kelompok Jepang hidup hingga usia 84 tahun. Malahan, tak sedikit penduduk yang bisa hidup hingga usia 100 tahun atau lebih.

Salah satu faktor yang berkontribusi adalah pola makan. Orang Jepang dikenal gemar mengonsumsi Konsumsi organik dan menghindari Konsumsi olahan serta cepat saji.

Lantas, apa saja Konsumsi yang rutin dikonsumsi Kelompok Jepang hingga bisa panjang umur? Dikutip Di CNBC Make It, berikut daftarnya.

1. Matcha

Pakar gizi asal Nara, Jepang, Michiko Tomioka mengungkapkan matcha atau teh hijau bubuk adalah salah satu bahan yang melekat Ke keseharian Kelompok Jepang. Malahan, bibinya yang berusia 99 tahun selalu memulai harinya Di mengonsumsi secangkir matcha.

Michiko mengungkapkan matcha mengandung beragam Konsumsi Bergizi, seperti vitamin C, vitamin B, protein, serat, dan antioksidan yang bermanfaat Untuk Kesejaganan.

2. Konsumsi Fermentasi

Konsumsi fermentasi sudah menjadi Pada Di konsumsi sehari-hari Ke Jepang. Beberapa Konsumsi fermentasi yang paling populer Ke Jepang adalah miso, natto, dan nukazuke.

Michiko mengatakan Konsumsi fermentasi mengandung probiotik tinggi yang dapat mendukung fungsi pencernaan dan Mengurangi risiko Gangguan.

3. Rumput Laut

Rumput laut juga merupakan salah satu bahan Konsumsi yang ada Ke berbagai macam hidangan Ke Jepang. Malahan, rumput laut juga kerap dijual sebagai Konsumsi ringan.

“Konsumsi pokok yang lezat dan berkelanjutan ini Memiliki banyak manfaat Kesejaganan. Konsumsi ini rendah kalori dan tinggi serat. Konsumsi ini juga mengandung berbagai mineral dan vitamin penting, termasuk yodium, zat besi, kalium, magnesium, vitamin B12, dan asam lemak omega-3,” ujar Michiko.

4. Kacang-kacangan

Michiko menuturkan kacang-kacangan juga menjadi salah satu Konsumsi Unjuk warga Jepang. Selain terjangkau, kacang-kacangan juga kaya Berencana berbagai Konsumsi Bergizi yang baik Sebagai tubuh.

Terutama kacang kedelai. Michiko mengatakan kacang kedelai Memiliki kandungan serat, vitamin B, kalium, dan polifenol yang tinggi.

5. Tahu

Produk olahan kacang kedelai, seperti tahu, turut menjadi staple Untuk berbagai Konsumsi Ke Jepang. Michiko mengatakan tahu dapat dikonsumsi sebagai lauk, diolah menjadi burger, dicampur Hingga Untuk sup, dan lain sebagainya.

“Saya Penggemar berat tahu Sebab mengandung protein, seperti yang Anda dapatkan Di daging dan susu, tetapi tanpa kolesterol. Tahu juga cukup serbaguna. Tahu selalu ada Untuk daftar belanja saya Sebab dapat digunakan Untuk berbagai jenis hidangan,” ucapnya.

6. Wijen

Kelompok Indonesia Bisa Jadi mengenal wijen sebagai taburan Sebagai onde-onde. Tetapi, biji-bijian kecil ini ternyata punya khasiat yang besar Sebagai Kesejaganan loh.

Michiko mengungkapkan biji wijen Memiliki kandungan vitamin B, vitamin E, protein, serat, dan berbagai jenis mineral yang bermanfaat Sebagai Kesejaganan. Di Itu, wijen juga mengandung fitosterol yang dapat membantu mengelola kadar kolesterol Untuk darah.

“Biji wijen adalah ‘pahlawan’ Minuman saya! Biji wijen hitam atau coklat panggang adalah Konsumsi pokok Ke dapur saya,” kata Michiko.

7. Jamur Shitake

Jamur shitake adalah bahan dasar yang digunakan Sebagai banyak hidangan Ke Jepang. Jamur ini juga kaya Berencana protein, vitamin D, dan vitamin B.

“Jamur ini juga mengandung lentinan, polisakarida yang dapat membantu melawan peradangan,” ujar Michiko.

8. Jahe

Jahe adalah bahan Konsumsi yang digunakan sebagai Terapi tradisional, baik Ke Jepang maupun dunia. Jahe dapat membantu Meningkatkan kekebalan tubuh dan metabolisme.

“Jahe sering menjadi pilihan utama saya Sebagai meredakan sakit perut dan masuk angin,” ungkap Michiko.