Cegah Pikun! Kebiasaan Aktivitasfisik Ini Rupanya Bisa Bikin Ingatan Makin ‘Jos’

Jakarta –

Keterkaitan Aktivitasfisik dan Kesejajaran otak sudah banyak dibahas Untuk berbagai Studi. Belum lama ini, ilmuwan Untuk Studi terbarunya mengungkapkan jenis Aktivitasfisik yang Memperbaiki fungsi otak Di lansia Malahan hingga lima tahun.

Peneliti Bersama Universitas Queensland, Australia ingin melihat bagaimana tetap aktif beraktivitas dapat mencegah demensia dan khususnya seberapa banyak Aktivitasfisik yang diperlukan Sebagai membuat perbedaan Di penurunan kognitif.

Studi ini mengikuti Studi Sebelumnya Itu yang Menunjukkan bagaimana Aktivitasfisik dapat membalikkan penurunan kognitif Di seekor tikus yang Lalu mengaktifkan Memperbaiki Kemajuan sel induk. Hal itu Lalu Memperbaiki produksi neuron Mutakhir Di Pada otak yang berkaitan Bersama pembelajaran dan memori.

Untuk Studi Mutakhir ini, Skuat ilmuwan menemukan bahwa high intensity interval training (HIIT) yang dilakukan Pada enam bulan dapat Memperbaiki perbaikan otak dan mempertahankan ketajaman kognitif Sebagai tahun-tahun berikutnya.

“Pelatihan HIIT Pada enam bulan sudah cukup Sebagai membalikkan keadaan,” kata ahli saraf Universitas Queensland, Perry Bartlett dikutip Bersama Science Alert, Minggu (21/7/2024).

HIIT merupakan metode yang dilakukan Bersama menggabungkan Pelatihan bersifat aerobik intensitas lebih tinggi secara berulang dan singkat Untuk satu Pelatihan. Fokusnya adalah Sebagai memvariasikan Pelatihan Bersama rendah Ke Lagi, atau Lagi Ke tinggi Sebelumnya kembali lagi.

Sebagai contoh misalnya ketika berlari, intensitas atau Kelajuan ditingkatkan lebih keras Pada 20 detik hingga beberapa menit saja, Sebelumnya akhirnya kembali Ke intensitas yang lebih ringan. Hal tersebut dilakukan beberapa kali Untuk satu periode Aktivitasfisik.

Selain berlari, Pelatihan HIIT juga bisa diterapkan Di jalan cepat, Naik Sepeda, naik tangga, mendayung, hingga Latihan Fisik.

Untuk studi yang dilakukan 151 peserta berusia 65-85 tahun dibagi menjadi tiga kelompok Aktivitasfisik Untuk enam bulan, meliputi Pelatihan intensitas rendah (peregangan), Pelatihan intensitas Lagi (jalan cepat Di treadmill), dan intensitas tinggi (Pelatihan maksimal seperti Naik Sepeda).