Tanpa disadari beberapa buah dapat menyebabkan kenaikan berat badan, Lantaran kandungan gula alami dan kalorinya. Batasi konsumsinya!
Buah-buahan menjadi salah satu pilihan Konsumsi yang menyehatkan. Buah dikemas Bersama Gizi penting, seperti vitamin, serat, potasium, dan protein yang dibutuhkan tubuh.
Tetapi Hingga Di itu, gula juga Memiliki kandungan pemanis alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Lantaran itu, penting Untuk menjaga porsi makan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jika tidak mengendalikan asupan buah dapat memicu kenaikan berat badan. Di Itu, ada juga buah-buahan yang mengandung lemak tinggi, Agar Berpeluang menaikkan jumlah asupan kalori.
Dilansir Bersama Times of India (26/3) berikut 5 buah-buahan yang bisa memicu berat badan:
1. Pisang
|
Pisang mengandung banyak gula alami dan karbohidrat. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2
|
Pisang mengandung banyak gula alami dan karbohidrat. Di 100 gram pisang terdapat 12 gram gula dan 22,8 gram karbohidrat.
Gula alami Di pisang tersebut dapat memicu lonjakan gula darah. Di Itu, pisang juga menyediakan energi instan yang Berpeluang Memperbaiki penyimpanan lemak.
2. Mangga
Mangga dapat Berpeluang menaikkan berat badan Lantaran mengandung banyak gula dan kalori alami. Di 100 gram mangga mengandung 14 gram gula alami, terutama fruktosa dan glukosa.
Fruktosa tersebut bisa Memperbaiki gula darah dan menyebabkan penyimpanan lemak. Tak hanya itu, mangga juga Memiliki kalori tinggi. Mangga berukuran Di mengandung 150-200 kalori.
Buah yang dapat memicu kenaikan berat badan ada Hingga halaman berikutnya.
3. Kurma
 Kurma dikemas Bersama gula alami Di jumlah tinggi. Foto: Getty Images/AnnaPustynnikova |
Kurma dijuluki sebagai superfood, Lantaran dikemas Bersama Gizi penting. Tetapi kurma juga mengandung gula alami dan kalori yang tinggi.
Satu buah kurma Medjool mengandung 66-80 kalori. Jika memakannya sebanyak 5-6 buah, maka bisa menambah 400 lebih kalori.
Kurma terbukti mengandung 70% gula, terutama fruktosa, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak jika tidak dibakar. Di Itu, kurma juga punya Indeks Glikemik (IG) yang tinggi.
4. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai Konsumsi menyehatkan Lantaran tingginya kandungan lemak sehat. Sayangnya, alpukat juga padat Akansegera kalori.
Di 100 gram alpukat menyimpan 160 kalori. Hal tersebut menjadikan alpukat sebagai Konsumsi berenergi tinggi, tetapi bisa menyebabkan obesitas jika tidak diimbangi Bersama Olah Raga.
5. Anggur
 Di 100 gram anggur mengandung 15-16 gram gula alami. Foto: Getty Images/Gam1983 |
Di 100 gram anggur mengandung 15-16 gram gula alami. Jumlah kandungan gula tersebut tergantung Bersama jenis anggurnya, baik anggur merah maupun hijau.
Makan anggur berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan penyimpanan lemak jika dikonsumsi Di jumlah yang banyak.
Di Itu, buah berbentuk bulat dan kecil ini juga padat Bersama kalori. Di 100 gram anggur juga terdapat 67 kalori.
Halaman 2 Bersama 2
(raf/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 5 Buah Tinggi Gula yang Bikin BB Naik, Batasi Konsumsinya
