3 Buah Sebagai Mencegah Pikun, Bantu Meningkatkan Daya Ingat

Jakarta –

Otak adalah pusat kendali tubuh manusia. Organ tersebut memproses informasi dan mengirimkan pesan yang mengendalikan segala sesuatu. Mulai Untuk pikiran dan emosi, hingga memori dan Kekuatan motorik.

Seiring bertambahnya usia, otak Berencana Merasakan perubahan fisiologis yang dapat memengaruhi memori, fokus, dan ingatan. Akan Tetapi hal ini Mungkin Saja bisa diatasi Didalam sejumlah faktor, termasuk pola makan.

Dikutip Untuk Goodrx, pola makan berperan penting Untuk menjaga ketajaman ingatan dan menjaga fungsi mental. Adapun Minuman Bergizi yang dibutuhkan Didalam otak Sebagai berfungsi Didalam baik Di antaranya:

• Asam lemak omega-3
• Vitamin B
• Vitamin E
• Vitamin C
• Vitamin K
• Selenium
• Besi
• Kolin

Mengonsumsi Minuman yang kaya Berencana Minuman Bergizi ini dapat membantu menangkal Kebugaran dan Tanda-Tanda umum yang berhubungan Didalam otak yang sering dikaitkan Didalam usia. Minuman Bergizi ini memainkan sejumlah peran Di otak, termasuk membantu:

• Pembaruan otak
• Pemberian sinyal yang tepat Ke neurotransmitter (pembawa pesan kimiawi yang membawa sinyal antar saraf)
• Memproses dan memahami informasi Terbaru (kognisi)
• Memori yang baik
• Kesejajaran protein
• Memangkas risiko Kebugaran Yang Berhubungan Didalam otak yang Yang Berhubungan Didalam Didalam peradangan, seperti depresi dan demensia.

Buah Sebagai Mencegah Pikun

Adapun Minuman Bergizi-Minuman Bergizi tersebut terdapat Di sejumlah Minuman, termasuk buah. Berikut daftar buah yang membantu mencegah pikun.

1. Bluberi

Bluberi kaya Berencana flavonoid, yaitu sejenis bahan senyawa alami yang terdapat Ke tumbuhan (fitokimia). Salah satu flavonoid paling terkenal Untuk bluberi, yang disebut antosianin, telah dikaitkan Didalam penurunan kognitif yang lebih lambat.

Untuk sebuah Studi kecil, makan setara Didalam 1 cangkir bluberi segar sehari dikaitkan Didalam peningkatan beberapa tes kognitif Ke orang dewasa yang lebih tua.

Malahan asupan moderat, yang didefinisikan Disekitar 1/3 cangkir per hari dapat melindungi otak dan Memangkas risiko terkena Penyakit kronis lainnya.

2. Alpukat

Alpukat disebut-sebut sebagai ‘Minuman otak’ lantaran mengandung banyak Minuman Bergizi. Alpukat mengandung berbagai Minuman Bergizi penting, beberapa Di antaranya Yang Berhubungan Didalam Didalam peningkatan fungsi otak, termasuk folat, vitamin E, dan vitamin K.

Setengah buah alpukat menyediakan Disekitar:

• 7 gram serat, atau 18 hingga 28 persen Untuk kebutuhan harian orang dewasa (tergantung jenis kelamin).
• 488 mg potasium, atau 14 hingga 18 persen Untuk kebutuhan harian orang dewasa (tergantung jenis kelamin).
• 82 mcg folat atau 21 persen kebutuhan harian orang dewasa
• 2 mg vitamin E atau 13 persen Untuk kebutuhan harian orang dewasa
• 21 mcg vitamin K, atau 18 hingga 23 persen kebutuhan harian orang dewasa (tergantung jenis kelamin)
• 10 Kerjasamaekonomiinternasional lemak tak jenuh tunggal atau lemak “baik”, 15 hingga 18 persen Untuk total asupan lemak harian (berdasarkan Pola Makan 2.000 kalori).

3. Buah sitrus

Buah jeruk sangat bergizi, dan asupannya dikaitkan Didalam berbagai manfaat Kesejajaran, termasuk Meningkatkan Kesejajaran otak. Sama halnya Didalam buah beri, buah sitrus seperti jeruk dan anggur kaya Berencana flavonoid, Antara lain hesperidin, naringin, quercetin, dan rutin.

Senyawa ini Mungkin Saja Memiliki kemampuan Sebagai Meningkatkan pembelajaran dan memori, serta melindungi sel-sel saraf Untuk Luka, Supaya mencegah penurunan kognitif.

Studi Menunjukkan bahwa minum jus buah jeruk dapat membantu Meningkatkan kinerja otak.

Sebuah Studi Ke 40 orang dewasa muda Menunjukkan bahwa meminum 17 ons (500 mL) jus jeruk dan grapefruit 100 persen Meningkatkan aliran darah Di otak dan secara signifikan Meningkatkan kinerja Ke tes yang melibatkan pencocokan simbol Didalam angka, dibandingkan Didalam minuman kontrol.

Studi lain Ke 37 orang lanjut usia menemukan bahwa minum 17 ons (500 mL) jus jeruk 100 persen per hari Di 8 minggu secara signifikan Meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.