Tiap Kali Makan Ini, Kolesterol Saya Langsung Naik! Ahli Kemakmuran Sarankan Ganti Di Ini

Jakarta –

Idul Adha merupakan salah satu momen yang besar Sebagai umat Islam. Warga biasanya memanfaatkan kesempatan ini Sebagai membuat Kegiatan makan besar bersama Di keluarga tercinta.

Tapi, hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga asupan Minuman Pada Idul Adha tetap sehat dan kadar kolesterol terjaga. Hal ini penting mengingat Minuman yang disediakan Di Idul Adha cenderung tinggi lemak dan kolesterol, misalnya gulai daging sapi atau sate kambing.

Pengajar Departemen Ilmu Gizi Institut Agrikultur Bogor (IPB) University, dr Naufal Muharam Nurdin, MSi mengatakan menjaga pola makan Di lebaran memang cukup sulit. Menurutnya, makan-Minuman seperti opor atau sate sebenarnya masih boleh saja dilakukan, asal tidak berlebihan. Penting juga Sebagai menjaga momen Kejiwaan Pada libur Idul Adha bersama keluarga.

Batasi Konsumsi Tinggi Lemak

dr Naufal menuturkan Perkara Hukum Hukum masalah kardiovaskular seperti stroke cenderung Meresahkan Setelahnya lebaran. Situasi ini disebabkan Di konsumsi gula, garam, dan lemak yang tidak terkontrol.

Di Sebab Itu, orang-orang Di Situasi kolesterol tinggi sebaiknya membatasi asupan Minuman berlemak.

Jangan lupa juga Sebagai membatasi asupan gula berlebih Pada makan bersama. Terkadang, masalah Keadaan Setelahnya Idul Adha justru muncul akibat terlalu banyak ngemil camilan, kue lebaran, atau minuman manis.

“Penderita diabetes sebaiknya menghindari Minuman manis sama sekali. Untuk yang Memperoleh kolesterol tinggi, atau hipertensi juga perlu membatasi Minuman berlemak,” kata dr Naufal dikutip Untuk laman resmi IPB.

Pakai Piring Kecil

Jika ingin tetap mencicipi Minuman khas Idul Adha, dr Naufal menyarankan penggunaan Piring kecil. Cara ini dilakukan Sebagai membatasi asupan tinggi garam dan lemak yang masuk Ke tubuh. Menurut dr Naufal, penggunaan Piring besar seringkali membuat orang tidak sadar makan secara berlebihan.

Samping Itu, dr Naufal juga menyarankan pedoman ‘Isi Piringku’ ketika mencicipi Minuman Idul Adha. Separuh Piring diisi Di sayur dan buah, sedangkan separuh sisanya dibagi Antara karbohidrat dan lauk.

Jangan Lupa Makan Buah

dr Naufal juga sangat menyarankan konsumsi buah-buahan seperti pisang, apel, atau pir Sebelumnya makan. Konsumsi buah-buahan yang tinggi serat membuat perut merasakan sensasi kenyang yang lebih lama.

Langkah ini, menurut dr Naufal penting Sebagai Memangkas nafsu makan. Kandungan serat Untuk buah-buahan juga membantu mengikat lemak.

“Hal ini bisa membatasi kita mengonsumsi Minuman tinggi gula dan lemak. Sebaiknya sajikan buah dan sayuran segar Untuk bentuk salad sebagai alternatif Minuman sehat Di lebaran,” tandasnya.

(avk/kna)