Terbukti Lewat Studi, Ini 5 Kegiatan yang Bisa Bikin Panjang Umur

Jakarta –

Umur merupakan rahasia dan tidak ada satu orang pun yang tahu persis sampai berapa lama mereka bisa hidup Hingga dunia. Akan Tetapi, Merasakan umur panjang bisa diusahakan Didalam cara memilih menjalani Cara Kehidupan Sehat.

Dikutip Di Healthline, sebuah Eksperimen Menunjukkan bahwa pilihan Cara Hidup, khususnya pola makan dan Aktivitasfisik memainkan peran yang sangat besar Di menentukan apakah seseorang mampu Untuk hidup lebih lama.

Lalu, apa saja yang berhasil diungkap Didalam sains Yang Terkait Didalam bagaimana cara Merasakan umur yang panjang?

1. Menjalani Asupan Makanan

Mengatur pola makan atau Asupan Makanan menjadi salah satu upaya yang bisa dilakukan Untuk menjaga tubuh tetap sehat. Metode Asupan Makanan yang direkomendasikan ilmuwan adalah mediterania dan Asupan Makanan Jepang/Okinawa.

Dua metode Asupan Makanan tersebut menekankan Untuk mengonsumsi ikan sebagai sumber protein yang kaya Akansegera lemak dan Meningkatkan fungsi otak, serta menyehatkan jantung. Hingga Di Itu, mengonsumsi sayuran utuh (segar atau fermentasi) dan membatasi Makanan olahan dan gula.

2. Mengontrol Berat Badan

Obesitas berhubungan Didalam berbagai Penyakit kronis seperti masalah kardiovaskular dan diabetes. Masalah Kesejaganan yang kronis tentu bisa berpengaruh Ke panjang atau tidaknya umur seseorang.

Ketua Departemen Makanan Bergizi, Harvard TH Chan School of Public Health Frank B. Hu, MD, PhD mengatakan menjaga berat badan Ke angka ideal berperan penting Pada masa tua yang sehat, serta Meningkatkan angka harapan hidup seseorang.

“Uji klinis telah Menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang dicapai Melewati pengubahan Cara Hidup, Perawatan seperti agonis GLP-1 , atau operasi penurunan berat badan, dikaitkan Didalam penurunan risiko Penyakit kronis, termasuk diabetes, Penyakit kardiovaskular, dan kanker tertentu, serta kematian dini,” kata Hu.

3. Jangan Hidup Bermalas-malasan

Banyak orang yang lebih memilih menghabiskan waktu Untuk bermalas-malasan seperti menonton tv atau sibuk Didalam gadget. Padahal, Lebih sering seseorang melakukan Latihan, ilmu pengetahuan telah menemukan efek negatif yang dapat mempengaruhi umur panjang dan risiko Penyakit.

“Perilaku tidak aktif, seperti menonton TV Di waktu lama, telah dikaitkan Didalam peningkatan risiko Penyakit kronis, termasuk diabetes, Penyakit kardiovaskular, dan kematian dini. Peningkatan risiko ini terutama disebabkan Didalam peningkatan obesitas dan berkurangnya Latihan,” kata Hu.

4. Rutin Aktivitasfisik

Aktivitasfisik memang diketahui dapat membuat tubuh lebih sehat dan Segar, Agar bisa berdampak Ke umur yang panjang.

Eksperimen yang diterbitkan Ke Desember 2024 menemukan bahwa Hingga Di orang dewasa yang lebih tua, Kondisifisik kardiorespirasi merupakan indikator Kesejaganan otak yang sangat baik Hingga berbagai domain kognitif, termasuk memori.

“Anda juga dapat memasukkan Latihan Hingga Di kehidupan sehari-hari. Misalnya, turun Di kereta satu halte lebih awal dan berjalan kaki atau menggabungkan perilaku seperti hanya menonton TV Pada Aktivitasfisik,” kata Kepala Pada Klinis Geriatri Hingga Stanford Medicine Katherine T. Ward, MD.

5. Berhenti Merokok

Salah satu kebiasaan yang bisa dihentikan jika ingin Merasakan umur panjang adalah berhenti merokok.

Studi yang dipimpin Didalam Frank Hu dan diterbitkan Ke tahun 2018 menemukan bahwa tidak pernah merokok merupakan salah satu Di lima faktor Kunci Untuk memperpanjang harapan hidup. Faktor-faktor lainnya adalah, menjaga berat badan yang sehat, Latihan teratur, Asupan Makanan sehat, dan hanya mengonsumsi alkohol Di jumlah Di.

(dpy/kna)