Sulit Tidur Hingga Malam Hari? Cobain 6 Teh Herbal Ini, Bikin Pulas Sampai Pagi

Jakarta –

Merasakan insomnia atau gangguan tidur memang Berencana terasa menyebalkan. Tetapi, ada banyak cara Sebagai mencegah Situasi sulit tidur tersebut, salah satunya adalah minum teh yang membantu membuat tubuh lebih rileks.

Dikutip Bersama Healthline, secangkir teh hangat yang diminum Sebelumnya beranjak Hingga kasur dapat menenangkan diri dan melepas lelah Sesudah seharian beraktivitas.

Banyak jenis teh herbal telah digunakan sebagai Terapi tidur alami Di berabad-abad, ini berkat kemampuannya Sebagai mengatasi insomnia, Beban, dan kecemasan. Beberapa Malahan telah diteliti khasiatnya Di membantu tidur.

Berikut adalah sederet teh herbal yang bisa membantu Merasakan tidur nyenyak.

1. Teh Magnolia

Teh ini terbuat Bersama kulit kayu kering, kuncup, dan batang tanaman magnolia. Minuman ini juga telah dikenal sebagai Terapi herbal Sebagai mereka yang sulit tidur.

Teh magnolia mengandung honokiol dan magnolol, yakni dua senyawa yang Memiliki efek sedatif. Menurut sebuah Eksperimen Di wanita yang Mutakhir saja melahirkan, minum teh magnolia Di 3 minggu secara signifikan Memperbaiki depresi dan Mutu tidur.

Meski begitu, Eksperimen yang lebih Mutakhir diperlukan Sebagai Menilai lebih baik bagaimana teh magnolia dapat memengaruhi tidur manusia.

2. Teh Hijau

Minuman Lanjutnya yang bisa dipilih Sebagai Merasakan tidur nyenyak adalah teh hijau yang rendah kafein. Beberapa Eksperimen membuktikan bahwa teh hijau dapat Memperbaiki Mutu tidur dan melawan insomnia.

Sebuah Eksperimen kecil yang melibatkan 20 orang dewasa menemukan bahwa minum teh hijau rendah kafein dikaitkan Bersama peningkatan Mutu tidur, penurunan Beban, dan pengurangan kelelahan, dibandingkan Bersama minum teh hijau biasa.

Teh hijau diketahui mengandung epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), yang diyakini menjadi penyebab efek sedatif.

3. Teh Chamomile

Minuman ini Memiliki rasa bunga yang lembut. Chamomile sendiri merupakan tanaman yang sering digunakan Sebagai Memperbaiki Mutu tidur Lantaran efek sedatifnya.

Di sebuah studi, chamomile memang dapat Memperbaiki Mutu tidur Bersama aman. Tetapi, Lantaran Eksperimen masih terbatas, diperlukan lebih banyak Eksperimen Sebagai memahami bagaimana teh chamomile dapat memengaruhi tidur.

4. Teh Lavender

Minuman ini dibuat Bersama cara menyeduh kuncup bunga lavender Di air, Agar Berencana menghasilkan teh berwarna ungu cerah. Beberapa Eksperimen juga mendukung bahwa lavender dapat Memperbaiki Damai dan Memperbaiki Mutu tidur.

Sebuah Eksperimen Di orang dewasa yang lebih tua Menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif Mengurangi Tanda-Tanda depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.

5. Teh Valerian

Valerian merupakan tanaman berbunga yang memang dikenal sebagai ramuan atau Nutrisi Tambahan. Akar tanaman ini yang dikeringkan lalu diseduh bisa diolah menjadi teh herbal.

Akar tanaman valerian ini diperkirakan dapat Memperbaiki kadar neurotransmitter yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA) Sebagai Mengurangi kecemasan.

6. Teh Bunga Markisa

Ekstrak bunga markisa diketahui tersedia Di beberapa bentuk, salah satunya adalah kapsul yang memang sudah digunakan sebagai Nutrisi Tambahan herbal.

Menurut satu tinjauan Eksperimen, teh bunga markisa bisa menjadi Terapi penenang alami dan meredakan kecemasan.

(dpy/suc)