Sederet Tanda Tubuh Kebanyakan Makan Garam, Termasuk Sakit Kepala

Jakarta –

Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang sering kali digunakan Bersama Komunitas Indonesia Sebagai menambahkan cita rasa Ke berbagai hidangan. Kendati begitu, Kementerian Kesejaganan RI merekomendasikan batas konsumsi garam per orang tidak lebih Bersama 2.000 miligram natrium atau sebanyak 1 Alatmakan teh Untuk sehari.

Apabila seseorang mengonsumsi garam melebihi batas aman, maka dapat Memperbaiki berbagai risiko Kesejaganan, seperti Gangguan jantung dan hipertensi (tekanan darah tinggi). Bersama sebab itu, penting Sebagai Mengurangi asupan garam, dan memahami sederet tanda bahwa tubuh sudah kelebihan Untuk mengonsumsi garam.

Lantas, apa saja Tanda yang dapat terjadi apabila tubuh mengonsumsi garam Untuk jumlah yang berlebihan? Dikutip Bersama Eating Well, berikut adalah informasi selengkapnya:

1. Bengkak Di Tubuh

Terlalu banyak garam Berencana menyebabkan tubuh menahan air. Imbasnya, memicu kelebihan cairan Untuk jaringan tubuh yang dapat menyebabkan pembengkakan, kembung, dan bengkak.

Hal ini juga dapat membuat seseorang merasa seseorang tak nyaman Bersama pakaiannya.

“Kendati kelebihan garam tidak secara langsung memengaruhi Pertarungan Persahabatan Anda, beberapa Olahragawan telah mencatat bahwa rasa berat yang mereka rasakan akibat kembung Setelahnya mengonsumsi terlalu banyak garam menghambat Penampilan mereka,” imbuh Michalczyk.

2. Sakit Kepala

Natrium yang berlebihan Di tubuh dapat mengacaukan rasio Untuk tubuh Supaya dapat menyebabkan natrium terbuang Bersama pasokan air Untuk tubuh. Hal ini menurut Michalzyk dapat memicu rasa sakit kepala sebab dehidrasi. Pada tubuh kehilangan terlalu banyak air, maka organ otak Berencana berkontraksi sebab kehilangan cairan tersebut.

Apabila seseorang Merasakan sakit kepala, disarankan Sebagai mengonsumsi banyak air putih Sebagai membantu tubuh Menerbitkan natrium, yang seharusnya dapat membantu Sebagai meredakan sakit kepala.

3. Sering Haus

Sering Merasakan mulut kering dan ingin minum sesuatu Sebagai meredakannya? Hal ini bisa Karena Itu disebabkan Bersama kadar natrium yang tinggi Ke Untuk tubuh.

“Sebab garam menyebabkan tubuh menahan air dan Menarik Perhatian cairan yang tersimpan, kelebihan garam Untuk tubuh menyebabkan kekurangan cairan Supaya mengakibatkan rasa haus sebagai cara tubuh memberi sinyal kepada Anda bahwa Kesejaganan cairannya tidak seimbang dan perlu Pemberian Sebagai kembali Ke Kesejaganan,” kata Michalczyk.

4. Sering Buang Air Kecil

Garam dapat memengaruhi kadar cairan Ke Untuk tubuh Supaya dapat mengakibatkan rasa haus yang berlebihan. Pada rasa haus terpuaskan, maka tubuh Berencana merespon Bersama lebih sering Sebagai buang air kecil Ke kamar mandi Sebagai membantu menyaring kelebihan garam yang dapat memicu rasa haus.

(suc/suc)