Profesor Harvard Ungkap Latihan Terbaik Untuk Lansia Ke Atas 60 Tahun

Kendati usia telah memasuki 60 tahun Di atas, menjaga Kondisifisik tubuh haruslah menjadi salah satu prioritas. Tetapi, Untuk para lansia, tidak semua jenis Latihan cocok, Supaya ini menjadi tantangan tersendiri.

Dikutip Di The Mirror UK, Pelatihan kuno Bersama gerakan lambat dan risiko rendah merupakan jenis Latihan yang cocok Untuk para lansia. Menurut profesor Ke Harvard Medical School, Dr Peter Wayne, PhD tai chi bisa menjadi pilihan terbaik menjaga Kondisifisik.

Menurutnya, Seni Kekayaan Budaya bela diri Tiongkok kuno ini merupakan pilihan yang bagus Untuk penduduk berusia 60 tahun Di atas Untuk memenuhi kebutuhan Pelatihan harian mereka.

Eksperimen telah menetapkan bahwa orang dewasa, termasuk mereka yang berusia 65 tahun Di atas, harus Melakukanupaya mencapai setidaknya 150 menit Pelatihan intensitas Lagi, atau 75 menit Pelatihan intensitas tinggi setiap minggu.

Tetapi, seiring bertambahnya usia, Mungkin Saja lebih sulit mencapai tujuan itu Sebab tubuh tentu tak sekuat Sebelumnya Itu. itulah sebabnya Dr Wayne merekomendasikan tai chi.

Tai chi disebut sebagai Pelatihan berisiko rendah dan gerakan lambat yang digambarkan sebagai Mengosongkan Pikiran Di gerakan, menawarkan bentuk Pelatihan yang lembut yang bermanfaat Untuk mereka Bersama mobilitas terbatas.