Paksu Perlu Tahu! Ini 5 Konsumsi yang Bisa Bikin Hormon Testosteron ‘Anjlok’

Jakarta –

Testosteron adalah hormon yang identik Di pria. Kendati demikian, wanita juga Memperoleh hormon ini meski Untuk jumlah yang tidak terlalu banyak.

Hormon ini Memperoleh beragam fungsi, mulai Untuk Meningkatkan massa otot, mendistribusikan lemak, memproduksi sel darah merah, hingga mengatur fertilitas. Testosteron juga menjadi salah satu hormon yang bertanggung jawab atas libido dan gairah seksual.

Hormon testosteron dapat menurun seiring pertambahan usia. Tetapi, ada juga sejumlah faktor lain yang bisa membuat kadar hormon ini anjlok Dari usia muda. Salah satunya adalah kebiasaan mengonsumsi Konsumsi tertentu.

Lantas, apa saja Konsumsi yang bisa menurunkan kadar hormon testosteron Untuk tubuh? Dikutip Untuk Ro, berikut daftarnya.

1. Minuman manis

Sesekali minum minuman manis memang tidak masalah. Tapi jika hal ini sering dilakukan, maka bisa berdampak buruk Di kadar testosteron Untuk tubuh.

Minuman manis cenderung mengandung gula yang sangat tinggi. Konsumsi gula yang berlebihan dapat Meningkatkan risiko seseorang Merasakan hipogonadisme, yaitu Situasi ketika gonad (kelenjar seks) tidak menghasilkan cukup testosteron.

Di Itu, gula juga dikaitkan Di obesitas. Obesitas sendiri dapat memicu peradangan yang berdampak negatif Di sel-sel yang memproduksi hormon testosteron.

2. Konsumsi yang mengandung lemak tertentu

Konsumsi yang banyak mengandung lemak tertentu juga dapat ‘membunuh’ hormon testosteron.

Sebuah studi yang dilakukan Di 2017 menemukan konsumsi lemak trans dapat menurunkan kadar testosteron. Di Detail, studi itu juga menyebut konsumsi Konsumsi yang mengandung lemak trans dapat memicu peradangan sistemik yang berdampak negatif Di produksi testosteron.

Selain lemak trans, asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fatty acid/PUFA) yang terkandung Di Energi jagung, kedelai, atau kanola juga dapat memengaruhi produksi testosteron. PUFA biasanya Dikatakan sebagai ‘lemak baik’, tetapi Untuk jumlah tinggi, lemak ini dapat menurunkan produksi testosteron Untuk tubuh.

3. Minuman beralkohol

Mengonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol dapat berdampak buruk Untuk Kesejaganan secara keseluruhan, termasuk menurunkan kadar testosteron.

Alkohol dapat memicu peradangan, Supaya menyulitkan sel-sel penghasil testosteron Untuk berfungsi Di baik. Tak hanya itu, alkohol dapat mengganggu Kegiatan hipotalamus-pituitary-adrenal (HPA), yaitu jalur yang menghubungkan otak dan sistem endokrin.

4. Biji rami

Biji rami atau flaxseed sering disebut sebagai Konsumsi yang menyehatkan. Tetapi, biji rami juga dapat menurunkan hormon testosteron, terutama Untuk orang yang sudah Memperoleh kadar testosteron rendah.

Pasalnya, biji rami mengandung lignan yang tinggi. Lignan adalah senyawa Di tanaman yang dapat Meningkatkan ekskresi atau pembuangan testosteron Untuk Untuk tubuh. Lignan juga dapat Meningkatkan kadar globulin pengikat hormon seks (sex hormone-binding globulin/SHBG), yang membuat jumlah hormon testosteron bebas atau aktif berkurang.

5. Karbohidrat olahan

Konsumsi lain yang dapat menurunkan kadar testosteron adalah karbohidrat olahan seperti roti tawar, kue kering, dan kue yang dipanggang. Perlu Eksperimen Di Detail Untuk mengetahui kaitan Ditengah karbohidrat olahan dan testosteron, Tetapi hal ini diduga Yang Berhubungan Di Di sifat peradangan Untuk Konsumsi tersebut.

Asupan karbohidrat olahan yang tinggi juga dapat menyebabkan obesitas, yang Sesudah Itu dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron.