Pakar Ungkap Tips Ampuh Untuk Dapat Tidur yang Berkualitas

Jakarta –

Tidur yang nyenyak dan berkualitas merupakan salah satu hal yang penting Untuk Kesejajaran tubuh, Justru Memberi dampak positif Untuk Kesejajaran mental.

Di tubuh lelah, otak biasanya tidak bisa berkonsentrasi Bersama baik. Terlebih, jika terlalu banyak mengkonsumsi kafein Untuk bisa terjaga Pada beraktivitas.

“Sekarang kan orang taunya Untuk boost energy itu Bersama minuman penambah energi, kafein, dan sebagainya. Kafein itu memang bikin melek dan semangat, tetapi, sebenarnya otaknya tetap Berencana lelah, nggak terbantu,” beber pakar Kesejajaran tidur dr Andreas Prasadja Di dihubungi detikcom, Rabu (7/8/2024).

“Biasanya orang kalau sudah kecapekan, nggak konsentrasi, dia ngopi. Begitu sudah malam, dia nggak sadar nih efek kafein bisa 12 jam. Malam tidurnya kualitasnya nggak bagus, akhirnya besok tambah ngantuk dan capek lagi,” sambungnya.

Lantas, bagaimana agar Merasakan tidur malam yang berkualitas?

Untuk Merasakan tidur malam yang berkualitas, dr Andreas mengungkapkan beberapa tips yang bisa dilakukan. Hal utama yang harus dilakukan adalah Tenteram.

Selain Tenteram, pastikan juga Untuk tidur Di waktu-waktu yang sama setiap harinya.

“Biasakan tidur Di waktu-waktu yang sama. Di Di Itu, yang dicari bukan ngantuknya, Sebab kalau sudah jamnya ngantuk pasti Berencana merasa ngantuk. Biasakan Untuk tidur minimal 7-8 jam,” jelas dr Andreas.

“Tapi, orang tuh biasanya nggak rileks, tegang. Karena Itu, cobalah Untuk Tenteram setiap Sebelumnya tidur,” pungkasnya.