Mengenal Metode RICE Sebagai Pertolongan Pertama Luka Di Latihan Berlari

Jakarta –

Sebelumnya mengikuti ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024 ada sejumlah persiapan yang perlu dilakukan, Supaya bisa menyelesaikan garis finish Didalam sempurna dan meminimalisir Luka Di Berlari.

Praktisi Medis Spesialis Kedokteran Latihan Untuk Mayapada Hospital Bandung, dr. Alvin Wiharja, SpKO, MMRS, mengatakan ada sejumlah persiapan yang perlu diperhatikan Didalam para pelari. Persiapan itulah yang menurutnya penting Sebagai mencegah terjadinya Luka.

“Bisa Karena Itu Sebab Mutakhir pertama kali melakukan Latihan Berlari, lupa melakukan pemanasan, atau Malahan memaksakan diri Sebagai berlari sangat cepat. Kebanyakan Luka yang dialami pelari ada Hingga area lutut, betis, dan telapak kaki,” kata dr. Alvin Untuk keterangan tertulis, Rabu (17/7/2024).

dr. Alvin mengatakan ada beberapa cara menangani Luka Di berlari maupun Latihan. Ke umumnya menggunakan metode Rest, Ice, Compress, dan Elevate (RICE). Langkah pertama adalah Rest. Ketika merasakan ketidaknyamanan Di berlari, segera hentikan Latihan dan Latihan Supaya tidak membebani anggota tubuh yang Luka.

Kedua, Ice. Oleskan es Ke area yang Luka Di 15-20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Sebaiknya gunakan alas handuk tipis agar es tidak bersentuhan langsung Didalam kulit Sebab dapat menyebabkan radang dingin.

Ketiga, Compress. Kompres menggunakan perban elastis Sebagai Mengurangi pembengkakan. Longgarkan perban bila area yang Luka Merasakan mati rasa, kesemutan, tampak pucat dan kebiruan, atau rasa nyeri Menimbulkan Kekhawatiran. Keempat, Elevate yakni posisikan area yang Luka lebih tinggi Untuk posisi jantung.

“Metode RICE ini efektif dilakukan Ke Luka Latihan ringan. Berencana lebih baik bila metode RICE ini dilakukan segera Setelahnya terjadi Luka dan dilakukan Di 24 hingga 36 jam pertama,” tutur dr. Alvin.

Tetapi Ke Luka yang lebih berat dan tak kunjung membaik Didalam metode RICE, dia mengatakan diperlukan konsultasi Didalam Praktisi Medis atau tenaga medis. Apalagi kalau mendapati tanda-tanda seperti bengkak dan nyeri bertambah parah, benjolan atau perubahan bentuk, terdengar bunyi Di sendi digerakkan, kelemahan dan ketidakmampuan melakukan Karya dan menopang badan, kehilangan Kesejaganan, kesulitan bernapas, serta demam.

“Sebagai Tindak Kejahatan Luka parah, penanganannya harus ditangani Didalam tenaga profesional. Perlu dilakukan pemeriksaan yang komprehensif agar pasien Memperoleh penanganan yang tepat, apakah harus Lewat tindakan operasi atau non operasi,” ungkap dr. Alvin.

dr. Alvin pun mengingatkan pentingnya pemanasan Sebelumnya Aktivitasfisik Sebagai meminimalisir terjadinya Luka. Pemanasan mampu melatih otot Sebagai lebih siap Untuk melakukan Karya berlari yang berat.

“Di Itu, tidak ada salahnya melakukan konsultasi Didalam Praktisi Medis Sebagai memandu persiapan fisik Sebelumnya berlari,” ungkapnya.

Konsultasi dapat dilakukan Hingga layanan Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Hingga Mayapada Hospital, sebagai salah satu layanan unggulan milik Mayapada Hospital yang dikhususkan Untuk para Olahragawan dan sport enthusiast Sebagai penanganan Luka dan Memperbaiki Penampilan Latihan.

Apalagi, tahun ini, Mayapada Hospital kembali menjadi official hospital partner Sebagai Pocari Sweat Run Indonesia 2024. Mayapada Hospital bersama Pocari Sweat senantiasa Berusaha Memperbaiki kesadaraan para runners Sebagai Merencanakan diri Sebelumnya berlari Hingga lintasan Didalam menyediakan Self Health Assessment yaitu formulir asesmen mandiri Didalam beberapa pertanyaan seputar Kemakmuran dan riwayat Kesejaganan. Asesmen mandiri ini perlu diisi para runner yang Berencana mengikuti offline event Sebagai dapat mengetahui dan menilai kesiapan mereka Sebelumnya ikut serta Untuk ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024.

Mayapada Hospital juga Menyediakan Pemberian kepada para runners Didalam menyediakan paket Medical Check Up (MCU) Runner yang dapat dilakukan Hingga seluruh unit Mayapada Hospital serta fasilitas pemeriksaan rekam jantung (EKG) secara gratis Di rangkaian Race Pack Collection yang berlangsung Ke 18-20 Juli 2024.