Latihan Malam Di Jam Ini Ternyata Lebih Efektif, Cocok Untuk Pengidap Obesitas

Jakarta –

Latihan sangat penting Untuk mereka yang Merasakan Kemakmuran obesitas. Ini membantu seseorang membentuk otot, Memangkas lemak Di tubuh, dan membangkitkan mood.

Di sisi lain, banyak orang yang Memperoleh jadwal padat dan sempat Untuk Latihan. Malahan, Bisa Jadi hanya tersisa waktu Di malam hari Setelahnya Kegiatan pekerjaan selesai.

Lantas, apakah Latihan malam masih dapat Memberi efek yang baik kepada tubuh, terlebih Untuk mereka Didalam Kemakmuran obesitas?

Menurut sebuah Studi yang diterbitkan Di 10 April 2024 Di jurnal Diabetes Care, jika tujuannya adalah Untuk Merasakan bentuk tubuh yang lebih baik, Latihan malam Bisa Jadi merupakan cara yang paling bermanfaat Untuk Keadaan.

Studi ini melibatkan hampir 30.000 orang Didalam obesitas Di atas usia 40 tahun, termasuk hampir 3.000 orang yang mengidap diabetes tipe 2.

Orang-orang dikategorikan berdasarkan apakah mereka melakukan sebagian besar Kegiatan aerobik Di pagi, siang, atau malam hari.

Para peneliti juga Merasakan frekuensi orang berpartisipasi Untuk Latihan Untuk hingga berat. Setiap kali mereka memasuki zona ini Pada tiga menit atau lebih, ini dihitung sebagai satu pertarungan.

Setelahnya Meneliti data, Skuat menemukan bahwa mereka yang melakukan Kegiatan Untuk hingga berat Di malam hari mulai pukul 18.00 hingga Di malam, Memperoleh risiko kematian dini paling rendah.

Mereka juga lebih kecil kemungkinannya Untuk meninggal Sebab Gangguan kardiovaskular (Kemakmuran seperti serangan jantung, gagal jantung, dan stroke) atau Gangguan mikrovaskuler (suatu Kemakmuran Di mana arteri kecil Di jantung tidak berfungsi Didalam baik).

“Latihan malam hari bisa signifikan Memperbaiki Standar tidur Sebab mengatur jam internal tubuh dan Merangsang pelepasan melatonin , hormon yang penting Untuk pengaturan tidur,” ujar Sergii Putsov, Kepala Ilmu Latihan Di Torokhtiy Weightlifting dikutip Didalam Healthline.

Putsov mengatakan itu juga dapat membantu seseorang merasa rileks dan Memangkas Tekanan , Supaya lebih mudah Untuk tertidur dan tidur nyenyak.

“Menjadi aktif secara fisik Di sore hari juga dikaitkan Didalam peningkatan fungsi metabolisme yang dapat menyebabkan sensitivitas insulin yang lebih baik, peningkatan pengeluaran kalori, dan oksidasi lemak,” kata Putsov.

Terakhir, Putov mengatakan bahwa Latihan malam hari dapat membantu seseorang melepas penat dan meredakan ketegangan.