Konsumsi 5 Konsumsi Sehat Ini Bisa Ganggu Kesejaganan Usus

Jakarta –

Kesejaganan usus penting dijaga Sebab memengaruhi Kesejaganan otak dan imunitas tubuh. Salah satu caranya Didalam memastikan asupan Konsumsi sehat dan menghindari konsumsi Konsumsi berikut.

Menjaga Kesejaganan usus kini Karena Itu prioritas banyak orang. Sebab usus berperan penting Untuk menjaga Kesejaganan Secara Keseluruhan, termasuk Kesejaganan otak dan Malahan imunitas tubuh.

Usus yang sehat ditandai Didalam mikrobiota yang beragam, pencernaan yang lancar, jarang kembung, dan tingkat energi yang stabil.

Untuk asupan Konsumsi, tak semua Konsumsi ‘sehat’ ternyata baik Untuk Kesejaganan usus. Ada beberapa Konsumsi sehat yang ternyata tinggi kandungan gula, bahan aditif, dan bahan berbahaya lain yang kurang menyehatkan usus.

Waspadai 5 Konsumsi sehat yang ganggu Kesejaganan usus berikut, seperti dikutip Didalam Eat This, Not That! (15/12/2024):

1. Yogurt tinggi gula

Yogurt sering kali Disorot Konsumsi sehat yang kaya protein dan probiotik. Akan Tetapi faktanya, beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa yogurt bisa memodulasi mikrobiota usus, penghalang usus, dan sel-sel kekebalan Di Untuk usus.

Yogurt yang dimaksud adalah yogurt Didalam aneka aroma dan perasa yang kerap mengandung gula tambahan. Eksperimen Menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menurunkan keragaman mikrobiota usus dan memicu peradangan. Karenanya lebih baik pilih Greek yogurt Didalam tambahan topping buah segar Untuk rasa manis alami.

2. Soda Asupan Konsumsi

Beberapa minuman dipasarkan Didalam label ‘Asupan Konsumsi’ Untuk Menunjukkan lebih rendah gula dan menggambarkan kesan sehat. Akan Tetapi faktanya, minuman ‘Asupan Konsumsi’ ini kerap ditambahkan pemanis buatan yang justru berefek negatif Untuk mikrobiota usus.

Alhasil, keragaman mikrobiota berkurang dan bisa memicu gangguan metabolisme tubuh. Alih-alih minum soda Asupan Konsumsi, coba pilih minuman yang lebih sehat seperti sparkling water atau jus buah yang dibuat tanpa pemanis buatan.

3. Konsumsi kemasan bebas gluten

Asupan Konsumsi bebas gluten hanya bermanfaat Untuk orang-orang yang memang sensitif Akansegera kandungan gluten atau dikenal sebagai Gangguan celiac. Karena Itu jika kamu tidak mengalaminya, maka tidak perlu mengonsumsi Konsumsi bebas gluten.

Sebab banyak produk Konsumsi bebas gluten Di pasaran mengandung zat aditif seperti pati olahan dan pengemulsi. Kandungan ini dapat merusak lapisan usus dan menyebabkan peradangan. Ditambah lagi, produk Konsumsi ini minim kandungan serat yang kurang baik Untuk Kesejaganan usus.

4. Protein bar

Protein bar Karena Itu Konsumsi andalan pelaku Kebugaran Yangbaik dan mereka yang ingin fokus membangun massa otot. Akan Tetapi waspadai konsumsinya Sebab banyak protein bar kemasan Di pasaran mengandung perasa dan pemanis buatan.

Malahan ada yang mengandung alkohol gula yang dapat mengganggu pencernaan. Di sebagian orang memicu kembung, gas, dan diare. Protein bar juga Mungkin Saja mengandung pemanis sukralosa yang dapat mengubah komposisi mikrobiota usus manusia. Didalam Di konsumsi protein bar, kamu bisa mengandalkan sumber protein lain yang alami, seperti telur, edamame, tahu, dan kacang-kacangan.

5. Oatmeal instan kemasan

Oatmeal juga kerap dicap sehat Sebab tinggi serat, tapi tak semua oatmeal bagus dikonsumsi. Di oatmeal instan kemasan, sangat Mungkin Saja mengandung gula tambahan dan bahan lain yang mengganggu Kesejaganan usus.

Oatmeal instan juga mengandung lebih banyak oat olahan Didalam Di oatmeal biasa. Konsumsinya dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Sebagai alternatif terbaik, pilih oat tawar dan bumbui sendiri Didalam penggunaan kayu manis, madu, atau sirup maple alami Untuk pilihan lebih sehat.