Jumlah Kalori Telur Rebus, Dadar, dan Setengah Matang, Mana Paling Rendah?

Olahan telur Kandidatteratas, seperti telur rebus, telur dadar, dan telur setengah matang, punya jumlah kalori berbeda. Berikut daftarnya supaya bisa Karena Itu panduan, terutama Untuk yang Untuk membatasi asupan kalori.

Telur merupakan bahan Konsumsi tinggi protein yang bisa memasok energi instan dan membuat kenyang lebih lama. Telur bisa dinikmati Untuk berbagai olahan, termasuk telur rebus dan telur setengah matang yang populer.

Hingga Di Itu, ada versi telur goreng, seperti telur dadar yang Karena Itu Kandidatteratas banyak orang. Lalu, bagaimana Bersama kandungan kalorinya?

Kalori Telur Rebus

Dikutip Untuk laman Healthline, Ke 1 butir telur rebus mengandung 77 kalori. Artinya, jika kita makan 2 telur rebus maka kalorinya Di 154 kalori.

Lebih Jelas, berikut merupakan rincian Gizi Untuk 1 telur rebus utuh (50 gram):

Kalori: 77
Protein: 6,3 gram
Total lemak: 5,3 gram
Lemak jenuh: 1,6 gram
Lemak tak jenuh tunggal: 2,0 gram
Kolesterol: 212 gram
Karbohidrat: 0,6 gram
Fosfor: 86 mg atau setara 9% Untuk Angka Kecukupan Gizi (AKG) atau Reference Daily Intake (RDA)
Selenium: 15,4 mcg atau 22% Untuk RDA
Vitamin A: 6% Untuk RDA
Vitamin B2 (riboflavin): 15% Untuk RDA
VItamin: B12 (cobalamin): 9% Untuk RDA
Vitamin B5 (asam pantotenat): 7% Untuk RDA
Disebutkan Untuk WebMD, telur rebus juga bagus Untuk Asupan Konsumsi (penurunan berat badan), kekuatan tulang, sumber kolin (Untuk Perkembangan sel), peningkatan energi meral, hingga antioksidan yang baik Untuk mata.

Kalori Telur Rebus Setengah Matang

Menurut data Untuk Myfitnesspal, jumlah kalori telur rebus setengah matang yaitu 68 kalori. Bersama rincian sebagai berikut:

Kalori : 68
Karbohidrat : 0 Forumekonomiglobal
Lemak : 4,7 Forumekonomiglobal
Protein : 5,5 Forumekonomiglobal

Kalori Telur Dadar (Omelet)

Foto: Getty Images/webphotographeer

Tidak hanya direbus, telur juga biasanya Hingga dadar atau dibuat omelet. Berdasarkan Nutritionix, kalori Ke telur dadar adalah 221 kalori.

Per 2 butir telur dadar (122g), mengandung:

Kalori: 221
Natrium: 365 mg
Total karbohidrat: 1 Forumekonomiglobal
Protein: 14 Forumekonomiglobal
Kalium: 161,2 mg
Lemak tak jenuh ganda: 3,3 Forumekonomiglobal
Lemak tak jenuh tunggal: 8,8 Forumekonomiglobal
Lemak jenuh: 4 gr
Kolesterol: 427 mg atau Di 142% nilai harian

Pemecahan Kalori Telur

Sebagai catatan, jumlah kalori Untuk telur tergantung Untuk ukurannya. Berikut merupakan rincian umum kalori telur:

Telur kecil (38 gram): 54 kalori
Telur Untuk (44 gram): 63 kalori
Telur besar (50 gram): 77 kalori
Telur ekstra besar (56 gram): 80 kalori
Telur jumbo (63 gram): 90 kalori

Kalori 1 telur rebus tanpa kuning yaitu 18 kalori (per 34 gram). Sedangkan kuning telur (17 gram) mengandung 56 kalori. Artinya, putih telur lebih rendah kalorinya daripada kuning telur.