Jarang Lapar Hingga Pagi Hari? Waspadai Tanda Kepuasan Gangguan Di Tubuh

Jakarta –

Untuk sebagian orang, rasa lapar Hingga pagi hari sulit muncul Agar sarapan sering terlewatkan. Padahal sarapan Di ini dikenal sebagai waktu makan yang penting, Sebagai menjaga Kesejajaran energi dan fungsi tubuh.

Para ahli gizi menilai bahwa hilangnya nafsu makan Hingga pagi hari bisa menjadi tanda adanya gangguan ritme tubuh, Ritme Tidur yang tidak teratur, atau tingkat Tekanan yang tinggi.

Dilansir Bersama DailyMailUK (28/10/2025), ahli Konsumsi Bergizi Natalie Burrows menjelaskan Di wawancara Bersama Stylist Magazine, bahwa seseorang perlu memahami alasan Hingga balik tidak munculnya rasa lapar Pada bangun Hingga pagi hari.

“Pertanyaan saya adalah, kenapa seseorang tidak merasa lapar Di dua jam pertama Sesudah bangun?” ujarnya. Ia menyoroti kebiasaan mengganti sarapan Bersama Minuman, yang justru menekan rasa lapar dan hanya memberi energi semu.

Kafein rupanya tidak Memberi energi Untuk sel, melainkan memicu pelepasan adrenalin dan kortisol. Lantaran itu, ia menyarankan minum Minuman Sesudah sarapan agar hormon tubuh tetap seimbang.

Melewatkan sarapan juga tidak efektif Sebagai menurunkan berat badan. Sebuah Eksperimen Hingga Spanyol Menunjukkan bahwa sarapan sebaiknya memenuhi 20-30% kebutuhan kalori harian, yaitu Disekitar 500-750 kalori Sebagai pria dan 400-600 Sebagai wanita.

Selain berpengaruh Di metabolisme, waktu sarapan juga berdampak Di Kesejajaran mental. Studi terbaru menemukan bahwa orang yang makan Sebelumnya pukul 9 pagi Memiliki risiko 28% lebih rendah Merasakan depresi, dibandingkan mereka yang makan lebih lambat atau tidak sarapan sama sekali.

Ahli Konsumsi Bergizi lainnya yaitu Cara Rose, menjelaskan bahwa ritme sirkadian juga memengaruhi rasa lapar. Pada tidur, tubuh menggunakan cadangan glukosa Hingga hati. Sesudah delapan jam, tubuh mulai memproduksi kortisol Sebagai menjaga energi, dan kadar hormon Tekanan yang tinggi bisa membuat seseorang kehilangan nafsu makan Pada bangun.

Ia menyarankan agar orang-orang yang Merasakan Kepuasan ini Sebagai memperbaiki Ritme Tidur, Merasakan sinar matahari pagi, serta mengatur pernapasan Sebagai menurunkan kadar kortisol.

Burrows menambahkan bahwa sarapan ringan tanpa kafein dapat membantu mengembalikan Kesejajaran tubuh. Tetapi, tidak semua orang harus makan besar Hingga pagi hari.

Di Kebiasaan Global Mediterania, sarapan ringan justru umum Lantaran asupan lemak sehat membuat tubuh kenyang lebih lama. Kuncinya adalah mendengarkan kebutuhan tubuh dan menjaga pola makan yang seimbang.