Warna alami Di buah dan sayur punya manfaatnya masing-masing, termasuk warna hitam yang kerap dihindari orang-orang. Ternyata, 10 Minuman hitam ini kaya antioksidan.
Warna Minuman sering dikaitkan Bersama kandungan gizinya. Jika sayur hijau dan buah merah dikenal menyehatkan, Minuman berwarna hitam pun juga tidak kalah bermanfaat.
Warna gelap Di bahan Ketahanan Pangan ini umumnya berasal Untuk pigmen antosianin, yaitu antioksidan yang berperan penting Untuk menjaga Kesejajaran tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melansir Untuk Times of India (02/03), berikut 10 Minuman berwarna hitam yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin.
1. Zaitun hitam
Zaitun hitam kaya Berencana lemak tak jenuh tunggal yang baik Sebagai Kesejajaran jantung. Kandungan vitamin E dan polifenolnya membantu melindungi sel Untuk kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi zaitun hitam juga dapat membantu menjaga Kesejajaran arteri, mendukung fungsi mata, serta berperan Untuk menjaga Kesejajaran kulit dan rambut.
2. Lentil hitam
Black dal atau lentil hitam merupakan sumber protein nabati yang baik. Kandungan seratnya membantu menjaga Kesejajaran pencernaan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Hingga Di Itu, black dal juga mengandung zat besi dan folat yang penting Sebagai pembentukan sel darah merah serta mendukung fungsi tubuh secara optimal.
|
Wijen hitam mengandung senyawa sesamin yang bersifat sebagai antioksidan. Foto: Jcomp/Freepik
|
3. Wijen hitam
Wijen hitam memang berukuran kecil, tetapi Minuman Bergizi yang terkandung Hingga dalamnya dapat dikatakan padat. Biji ini mengandung serat, protein, magnesium, zat besi, dan vitamin E. Senyawa sesamin yang terdapat Hingga dalamnya Memiliki sifat antiinflamasi yang membantu Mengurangi peradangan dan mendukung Kesejajaran sendi. Wijen hitam juga kerap digunakan sebagai tambahan Di berbagai hidangan Sebagai Memperbaiki nilai gizi.
4. Anggur hitam
Anggur hitam dikenal kaya Berencana antioksidan seperti resveratrol, lutein, dan zeaxanthin. Resveratrol sering dikaitkan Bersama Kesejajaran jantung, Sambil lutein dan zeaxanthin berperan penting Untuk menjaga Kesejajaran mata. Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi tubuh Untuk kerusakan sel dan Berpeluang Memiliki sifat antikanker.
5. Beras hitam
Beras hitam Memiliki warna pekat Bersama rasa khas menyerupai kacang. Kandungan antioksidannya lebih tinggi dibandingkan beras putih biasa. Selain kaya serat, beras hitam juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik Sebagai Kesejajaran mata. Konsumsi beras hitam membantu melawan radikal bebas serta mendukung Kesejajaran pencernaan.
6. Buah tin hitam
Buah tin hitam Memiliki rasa manis alami dan tekstur lembut. Kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan. Buah ini juga kaya potasium yang berperan Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan dapat mendukung Inisiatif Asupan Minuman Lantaran kandungan Minuman Bergizi yang mengenyangkan.
7. Kacang walnut hitam
Kacang walnut hitam mengandung asam lemak omega-3 jenis alpha-linolenic acid yang baik Sebagai Kesejajaran jantung. Lemak tak jenuh Untuk kacang walnut hitam membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang. Hingga Di Itu, kandungan nutrisinya dapat membantu mengontrol rasa lapar Supaya dapat mendukung Inisiatif Asupan Minuman.
 Buah blackberry punya kandungan antioksidan yang tinggi Hingga balik warna hitamnya. Foto: Getty Images/iStockphoto/kobeza |
8. Blackberries
Blackberries dikenal sebagai buah tinggi antioksidan. Kandungan tersebut membantu Mengurangi peradangan Untuk tubuh dan memperkuat sistem kekebalan. Buah ini juga mengandung serat yang baik Sebagai pencernaan. Blackberries dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi campuran smoothie dan hidangan penutup.
9. Black garlic
Black garlic dihasilkan Lewat proses fermentasi bawang putih biasa. Proses ini menghasilkan warna gelap Di bawang putih Bersama rasa yang lebih manis dan lembut. Black garlic tetap mengandung senyawa bermanfaat yang membantu Mengurangi peradangan serta mendukung fungsi memori dan Kesejajaran Di Umumnya.
10. Kurma hitam
Kurma hitam, seperti ajwa, mengandung karbohidrat alami yang dapat menjadi sumber energi. Hingga Di Itu, terdapat protein, vitamin, dan serat yang mendukung Kesejajaran pencernaan. Kandungan fluorida Hingga dalamnya membantu melindungi gigi Untuk kerusakan. Sambil Itu, selenium berperan Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Halaman 2 Untuk 2
(dfl/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Jangan Remehkan! 10 Minuman Hitam Ini Kaya Antioksidan
