Ini Waktu Jalan Kaki yang Ideal Sebagai Menurunkan Berat Badan

JAKARTA – Jalan kaki merupakan salah satu jenis Latihan kardiovaskular yang mudah dilakukan dan efektif Sebagai menurunkan berat badan. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan Ke mana saja, Supaya menjadi pilihan yang ideal Untuk banyak orang.

Akan Tetapi, berapa lama waktu jalan kaki yang ideal Sebagai menurunkan berat badan , tergantung Ke beberapa faktor. Seperti berat badan dan tingkat Kesejajaran. Orang Bersama berat badan lebih besar atau tingkat Kesejajaran yang lebih rendah perlu berjalan kaki lebih lama Sebagai membakar kalori yang sama Bersama orang yang lebih ringan atau lebih Segar.

Sesudah Itu Kecepatanakses jalan kaki, yang mana Lebihterus cepat Anda berjalan kaki, Lebihterus banyak kalori yang dibakar per menit. Durasi jalan kaki juga berpengaruh lantaran Lebihterus lama Anda berjalan kaki, banyak kalori yang Berencana Anda bakar secara total.

Sambil Itu, jika ingin menurunkan berat badan Bersama cepat, Anda perlu berjalan kaki lebih lama atau lebih sering daripada orang yang hanya ingin menjaga berat badan. Secara Keseluruhan, direkomendasikan Sebagai jalan kaki minimal 30 menit per hari, lima hari Untuk seminggu Sebagai menurunkan berat badan.

Dilansir Untuk Health Shots, Rabu (3/7/2023), Akan Tetapi, Anda dapat Meningkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap seiring waktu Sebagai mencapai hasil yang lebih optimal.

Berikut beberapa tips Sebagai memaksimalkan manfaat jalan kaki Sebagai menurunkan berat badan:

Manfaat Jalan Kaki Sebagai Menurunkan Berat Badan

1. Meningkatkan Intensitas

Cobalah Sebagai Meningkatkan Kecepatanakses jalan kaki Anda, berjalan Ke tanjakan, atau menambahkan interval Berlarilah singkat Ke rutinitas jalan kaki Anda.

2. Menyimak Kemajuan

Gunakan pelacak Kesejajaran atau Gadget Lunak smartphone Sebagai melacak jarak dan kalori yang Anda bakar Di berjalan kaki.

3. Menjaga Hidrasi

Minumlah banyak air Sebelumnya, Di, dan Sesudah berjalan kaki.