Ingin Panjang Umur? 5 Pola Makan Ini Terbukti Tambah Usia hingga 4 Tahun

Ternyata ‘you are what you eat’ bukan sekadar kiasan. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan Di jurnal Science Advances berhasil menghitung secara spesifik berapa banyak tambahan usia yang bisa didapat seseorang hanya Bersama memperbaiki pola makan mereka.

Dikutip Di Medical Xpress, Regu peneliti Di Huazhong University of Science and Technology, China, Meneliti data lebih Di 100.000 partisipan Di UK Biobank. Mereka Menyimak pola makan dan Situasi Kesejajaran para sukarelawan Pada lebih Di 10 tahun Sebagai melihat kaitan Di pilihan Minuman dan angka harapan hidup.

5 Asupan Minuman Terbaik Sebagai Panjang Umur

Peneliti Menimbang lima pola makan sehat yang sudah tervalidasi secara medis. Berikut adalah rincian Prediksi tambahan usia yang bisa didapat seseorang (dihitung mulai usia 45 tahun) jika beralih Hingga pola makan tersebut:

• AHEI (Alternative Healthy Eating Index): Asupan Minuman ini fokus Di Mutu Gizi secara menyeluruh dan menghindari Minuman olahan. Estimasi tambahan usia: 4,3 tahun (pria) dan 3,2 tahun (wanita).
• Diabetes Risk Reduction Asupan Minuman: Pola makan tinggi serat dan rendah gula Sebagai mencegah lonjakan insulin. Estimasi tambahan usia: 3,0 tahun (pria) dan 1,7 tahun (wanita).
• Asupan Minuman Mediterania: Pola makan yang kaya Berencana lemak sehat seperti Energi zaitun, ikan, serta sayur-sayuran. Estimasi tambahan usia: 2,2 tahun (pria) dan 2,3 tahun (wanita).
• Plant-based Asupan Minuman: Fokus Di sumber Minuman berbasis nabati dan meminimalkan produk hewani. Estimasi tambahan usia: 2,1 tahun (pria) dan 1,9 tahun (wanita).
• Asupan Minuman DASH: Dirancang khusus Sebagai mengontrol hipertensi Bersama asupan rendah garam dan tinggi mineral. Estimasi tambahan usia: 1,9 tahun (pria) dan 1,8 tahun (wanita).