Bumil Mau Ikut Puasa? Ini Menu Sahur yang Sebaiknya Dikonsumsi biar Tetap Sehat

Jakarta –

Sahur Bagi ibu hamil menjadi sangat penting Bagi memastikan Kesejaganan dan Perlindungan tubuh Di menjalani puasa Ramadan. Pemilihan menu yang tepat, menjadi salah satu Kunci agar Gizi tetap bisa terpenuhi Di ibu hamil menjalani puasa.

Sebenarnya Citarasa sahur seperti apa sih yang disarankan Bagi ibu hamil yang memutuskan Bagi berpuasa? Spesialis obstetri dan ginekologi dr Muhammad Fadli, SpOG menuturkan salah satu asupan yang paling penting ibu hamil ketika sahur adalah karbohidrat kompleks.

Karbohidrat jenis tersebut lebih lama dicerna Dari tubuh Sebab mengandung serat, vitamin, dan mineral. Karbohidrat kompleks bisa didapatkan Di biji-bijian utuh, ubi, kentang, hingga buah-buahan.

“Terutama dia harus memenuhi karbohidrat kompleks, yang kedua multivitamin ibu hamilnya harus diminum nih, asam folat dan kalsium itu harus diminum ya,” kata dr Fadli ketika dihubungi detikcom, Selasa (18/2/2025).

Ke Di Itu, ia juga menyarankan ibu hamil Bagi membatasi asupan Citarasa atau minuman manis ketika sahur. dr Fadli menuturkan Citarasa atau minuman manis dapat membuat kadar gula darah naik dan turun Bersama cepat.

Kebugaran ini dapat membuat ibu hamil lebih mudah lemas ketika menjalani puasa. Apabila ingin mengonsumsi suatu yang manis, ia lebih menyarankan buah-buahan.

“Pas turun kita udah tutup nih udah imsak nih, lemes jadinya. Dari Sebab Itu kalau memang mau makan yang manis-manis ya Di buah-buahan kurma contohnya. Nah, itu bagus,” ujarnya.

Pastikan menu Citarasa yang dikonsumsi ketika sahur juga mengandung tinggi protein. Jangan lupa minum air yang cukup mulai Di buka puasa sampai sahur kira-kira sebanyak 2 liter.

Apabila ibu Merasakan Tanda dehidrasi seperti urine berwarna pekat, aroma urine menyengat, dan pusing, disertai Bersama gerakan bayi yang berkurang, dr Fadli menyarankan ibu hamil Bagi membatalkan puasa.

Ia mengingatkan bahwa ibu hamil Memiliki Kebugaran yang berbeda Bersama orang lainnya. Maka Itu, penting Bagi ibu hamil Bagi tidak terlalu memaksakan kondisinya Bagi berpuasa, terlebih bila kondisinya tidak stabil.

Disarankan Bagi melakukan konsultasi berkala Bersama Praktisi Medis kandungan apabila ibu hamil memang ingin menjalani puasa.

“Sebab kan Kembali lagi puasa itu kan Kalau Ke agama islam ada Istilah fidyah ya. Dari Sebab Itu jangan dipaksain. Just know your limit gitu ya,” tandasnya.

(avk/kna)