Bisa Bikin BB Cepat Turun, Kapan Waktu Terbaik Makan Telur?

Jakarta –

Telur rebus adalah salah satu Minuman yang kerap dijumpai sehari-hari. Selain mudah dibuat, telur rebus dapat dikombinasikan Didalam berbagai bahan Bagi menciptakan hidangan yang lezat dan menyehatkan.

Telur rebus juga punya beragam manfaat, salah satunya membantu penurunan berat badan. Lantas, seefektif apa sih khasiatnya? Apakah makan telur rebus setiap hari bisa bikin berat badan cepat turun?

Dikutip Di Medical News Today, telur Memperoleh kandungan protein yang sangat tinggi. Minuman Bergizi makro inilah yang memainkan peran besar Di penurunan berat badan. Satu butir telur berukuran besar dapat mengandung hingga 6 gram protein.

Sebuah studi Menunjukkan konsumsi Minuman tinggi protein Di sarapan, seperti telur rebus, dapat Meningkatkan rasa kenyang. Lebih Jelas, peneliti juga menemukan sarapan tinggi protein dapat Memangkas asupan kalori sepanjang hari.

Telur juga Memperoleh kalori yang rendah. Misalnya, dua butir telur rebus dan satu cangkir sayuran campur hanya mengandung Disekitar 274 kalori saja. Mengonsumsi Minuman rendah kalori dapat membantu seseorang menjaga defisit kalori dan mencegah peningkatan berat badan.

Mengonsumsi Minuman tinggi protein, seperti telur rebus, dapat Meningkatkan metabolisme Melewati proses yang disebut efek termal Minuman. Ini terjadi ketika tubuh membakar lebih banyak kalori Bagi memecah Minuman dan menyerap Minuman Bergizi.

Dibandingkan karbohidrat dan lemak, protein dapat memicu peningkatan metabolisme yang lebih besar. Berikut perbandingan protein, karbohidrat, dan lemak Di Meningkatkan laju metabolisme menurut studi Ke 2014:

• Protein Meningkatkan laju metabolisme 15-30 persen
• Karbohidrat Meningkatkan laju metabolisme 5-10 persen
• Lemak Meningkatkan laju metabolisme 3 persen

Karenanya, mengonsumsi telur atau Minuman berprotein tinggi lain dapat Memberi hasil yang lebih optimal Di menurunkan berat badan.

Kapan Sebaiknya Makan Telur?

Pertanyaannya, kapan waktu terbaik makan telur Bagi menurunkan berat badan?

Sebuah studi Ke 2005 membandingkan efek mengonsumsi sarapan berbahan dasar telur Didalam sarapan berbahan dasar bagel Ke peserta wanita yang Merasakan kelebihan berat badan. Kedua Minuman Memperoleh jumlah kalori yang sama.

Hasilnya, peserta yang memilih sarapan telur mengonsumsi lebih sedikit Minuman sepanjang hari.

Studi Ke 2010 juga Menunjukkan hasil yang serupa. Studi itu menemukan pria dewasa yang mengonsumsi telur Di sarapan cenderung makan lebih sedikit Di waktu makan siang.