Berapa Lama Waktu Jalan Kaki Sebagai Mengecilkan Perut?

JAKARTA – Jalan kaki terbukti bisa membantu mengecilkan perut buncit yang membandel. Jalan kaki merupakan salah satu Latihan paling mudah dan murah yang bisa dilakukan Sebagai membakar kalori.

Ke Umumnya, waktu yang dibutuhkan Sebagai mengecilkan perut Bersama jalan kaki bervariasi Ditengah individu. Hal ini tergantung Ke faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, genetik, dan Situasi Kesejajaran secara keseluruhan.

Dilansir Bersama Health Line, Kamis (4/7/2024), Studi menemukan bahwa jalan kaki cepat Pada 2,5 jam per minggu atau Di 20 menit per hari dapat mengecilkan perut Di 1 inci (2,5 cm) Untuk 4 minggu.

Wanita yang berjalan kaki Pada 50-70 menit, tiga kali seminggu Pada 12 minggu Merasakan penurunan lingkar pinggang dan lemak tubuh. Sedangkan, berbeda halnya Bersama orang yang menjalani Pola Makan terkontrol kalori.

Ke mana mereka yang menjalani Pola Makan dan berjalan kaki Pada 1 jam, lima kali seminggu Pada 12 minggu, mampu Memangkas lingkar pinggang dan lemak tubuh dibandingkan orang yang Pola Makan saja. Ke sisi lain, Lebih Segar, Lebih lama Anda perlu berjalan kaki Sebagai membakar kalori dan lemak perut.

Di Itu, orang Bersama berat badan lebih besar biasanya membakar lebih banyak kalori Pada berjalan kaki dibandingkan orang Bersama berat badan lebih kecil. Jalan kaki cepat juga terbukti membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki santai.

Jika Anda Mutakhir memulai, mulailah Bersama berjalan kaki Pada 10-15 menit beberapa kali seminggu. Tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap seiring waktu.

Sebagai membakar lebih banyak kalori dan lemak perut, cobalah berjalan kaki Bersama intensitas tinggi. Ini berarti berjalan Bersama Kelajuan yang membuat Anda terengah-engah dan tidak dapat berbicara Bersama nyaman.

Jalan kaki juga dapat dikombinasikan Bersama Pertarungan Persahabatan lain agar lebih efektif. Seperti berlari, Berendam, atau Latihan Yoga, Sebagai hasil yang lebih optimal.

Sebagai mengecilkan perut, penting juga Sebagai memperhatikan pola makan Anda. Pastikan makan Makanan yang sehat dan seimbang, hindari Makanan olahan, Makanan tinggi gula, dan minuman manis.