Begini Aturan Minum Teh Hijau Bagi Menurunkan Berat Badan

Jakarta –

Teh hijau adalah salah satu minuman paling populer Ke dunia. Selain punya rasa dan aroma yang unik, teh hijau juga dikenal sebagai minuman yang menyehatkan.

Teh hijau juga dipercaya sebagai minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan. Khasiat ini berasal Untuk kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) atau katekin yang dapat membantu Memperbaiki metabolisme, Supaya tubuh bisa membakar lebih banyak lemak dan kalori.

Ke Di Itu, teh hijau juga dapat membantu mengelola kadar gula darah. Beberapa Eksperimen Menunjukkan kadar gula darah tinggi dikaitkan Bersama kelebihan berat badan dan obesitas.

Lantas, bagaimana cara mengonsumsi teh hijau yang tepat agar khasiat menurunkan berat badannya lebih maksimal? Berikut pembahasannya.

1. Seduh Ke Suhu yang Tepat

Ternyata, menyeduh teh hijau tidak bisa asal-asalan. Pasalnya, menyeduh teh hijau menggunakan air yang terlalu panas dapat merusak kandungan Gizi yang ada Ke dalamnya.

Dikutip Untuk National Library of Medicine, suhu ideal Bagi menyeduh teh hijau tidak lebih Untuk 90 derajat celcius. Jika melewati batas itu, kandungan katekin Untuk teh hijau bisa rusak Supaya Mengurangi khasiatnya Bagi menurunkan berat badan.

2. Batasi Penggunaan Gula

Tak sedikit orang yang menambahkan gula Di Untuk teh hijau Bagi menambah rasa. Tetapi, sebisa Mungkin Saja batasi penggunaan gula.

Dikutip Untuk Harvard Health, konsumsi gula Untuk jumlah berlebihan dikaitkan Bersama sejumlah gangguan Kesejajaran, mulai Untuk kenaikan berat badan, peradangan, tekanan darah tinggi, diabetes, perlemakan hati, Gangguan jantung, hingga stroke.

3. Jangan Langsung Minum Teh Hijau Setelahnya Makan

Banyak orang yang langsung mengonsumsi teh hijau sesaat Setelahnya makan. Tetapi, kebiasaan ini justru tidak dianjurkan.

Dikutip Untuk Times of India, kandungan tanin dan kafein yang ada Ke teh hijau dapat menghambat penyerapan Gizi Untuk Minuman Ke Untuk tubuh. Bagi menghindari hal ini, sebaiknya konsumsi teh hijau 30-45 menit Setelahnya atau Sebelumnya makan.

4. Minum Teh Hijau Sebelumnya Aktivitasfisik

Laman Healthline memaparkan mengonsumsi teh hijau Sebelumnya Aktivitasfisik dapat Memperbaiki pembakaran lemak Di Pelatihan.

Sebuah studi yang dilakukan Di 12 pria menemukan konsumsi ekstrak teh hijau Sebelumnya Aktivitasfisik dapat Memperbaiki pembakaran lemak sebesar 17 persen dibandingkan plasebo.

Eksperimen serupa yang dilakukan Ke 13 wanita juga menemukan konsumsi tiga cangkir teh hijau sehari Sebelumnya Aktivitasfisik, dan satu cangkir tambahan dua jam Sebelumnya Aktivitasfisik dapat Memperbaiki pembakaran lemak Di Pelatihan.

5. Batasi Konsumsi Hariannya

Meski bermanfaat Bagi Kesejajaran dan penurunan berat badan, konsumsi teh hijau tetap harus dibatasi. Teh hijau mengandung kafein, yang jika dikonsumsi Untuk dosis tinggi, dapat memicu sejumlah gangguan Kesejajaran.

Kendati setiap orang Memperoleh sensitivitas yang berbeda-beda Di kafein, Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA) menganjurkan Bagi membatasi asupan kafein 400 miligram per hari, atau setara Disekitar 10 cangkir teh hijau.