6 Aktivitasfisik yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Minuman

JAKARTA – Ada beberapa jenis Aktivitasfisik yang membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Minuman ketat. Latihan ini terbukti dapat membakar kalori secara efektif Agar mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.

Aktivitasfisik sendiri memainkan peran penting Di proses penurunan berat badan dan Memperoleh banyak manfaat Kesejajaran lainnya. Sebagai hasil yang maksimal, penting Sebagai melakukannya secara konsisten dan menikmati prosesnya.

Berikut adalah enam Aktivitasfisik yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Minuman dilansir Di Times of India, Minggu (7/7/2024).

6 Aktivitasfisik yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Minuman

1. Naik Tangga

Naik tangga sangat bagus Sebagai membakar kalori dan Meningkatkan Kesejajaran jantung. Ini adalah Pelatihan intensitas tinggi yang melibatkan banyak kelompok otot, terutama kaki dan bokong.

Menurut sebuah Eksperimen yang diterbitkan Di British Journal of Sports Medicine, menaiki tangga dapat membantu Anda membakar Disekitar 0,17 kalori per langkah, yang Berencana bertambah Di cepat jika menjadikannya sebagai Dibagian rutin Di rutinitas.

Mulailah Di beberapa anak tangga dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya seiring Di peningkatan stamina Anda. Tambahkan menaiki tangga Hingga Di rutinitas harian Anda Di memilih tangga daripada lift bila memungkinkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukan hanya Sebagai anak-anak. Ini adalah Aktivitasfisik yang dapat membakar banyak kalori Di waktu singkat. Sebuah studi Di Research Quarterly for Pelatihan dan Aktivitasfisik menyoroti bahwa lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit.

Ini juga Meningkatkan koordinasi, Kesejajaran jantung, dan kekencangan otot. Mulailah Di interval pendek, seperti melompat 30 detik diikuti istirahat 30 detik. Bertujuan Sebagai total 10-15 menit per sesi, secara bertahap tingkatkan durasinya seiring Di peningkatan Kesejajaran Anda.