Sering Kram Otot? Konsumsi 5 Konsumsi Enak Ini Sebagai Meredakan

Jakarta –

Kram otot dapat dipicu Lantaran beberapa Situasi. Sebagai meredakannya, kamu bisa konsumsi Konsumsi enak yang tinggi potasium dan air.

Kram otot merupakan Situasi ketika otot tiba-tiba Merasakan kontraksi yang tidak sengaja. Umumnya kram otot terjadi Setelahnya melakukan Olah Raga yang berat.

Tak hanya itu kekurangan Gizi dan ketidakseimbangan cairan juga bisa mengakibatkan kram otot. Ini bisa terjadi Ke Pada kaki, tangan, leher, dan perut.

Terapi Sebagai meredakannya adalah Bersama mengonsumsi Konsumsi yang mengandung potasium, vitamin C, tinggi kandungan air.

Dikutip Di Webmd (06/03/24) berikut 5 Konsumsi enak yang cocok Sebagai meredakan kram otot.

1. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang baik. Di Itu, Gizi pisang juga dilengkapi Bersama magnesium dan kalsium. Ketiganya merupakan Gizi yang dibutuhkan Sebagai meredakan kram otot.

Tak hanya itu, pisang juga kaya Akansegera kalium. Kalium merupakan elektrolit yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal Supaya Memperbaiki fungsi jantung.

Kalium juga berperan membantu otot-otot terhindar Di rasa nyeri dan kram, terlebih Setelahnya Aktivitasfisik. Di 100 gram pisang mengandung 358 mg kalium.

2. Ubi Jalar

Sama seperti pisang, ubi jalar pun dapat Menyediakan asupan potasium, kalsium, dan magnesium. Malahan kandungan kalsiumnya 6 kali lebih banyak dibandingkan pisang.

Kandungan kalsium itulah yang berperan Sebagai mendukung fungsi saraf dan membantu kontraksi otot. Di 100 gram ubi jalar terdapat 27 miligram potasium.

Di Itu, ubi jalar juga mengandung vitamin, mineral penting, dan senyawa lainnya yang terdapat Ke Pada daging maupun kulitnya.

Konsumsi Sebagai redakan kram otot ada Ke halaman Berikutnya.