Jakarta –
Kesejaganan mata perlu dijaga, terutama Hingga era digital Pada ini dimana mata sering terpapar gadget dan Mesin. Caranya bisa Bersama memperbanyak konsumsi sayuran berikut ini.
Salah satu cara Sebagai menjaga Kesejaganan mata adalah Bersama mengonsumsi sayuran yang kaya Berencana Konsumsi Bergizi penting Bagi penglihatan, seperti vitamin A, C, E, serta lutein dan zeaxanthin.
Berikut adalah beberapa sayuran yang sangat bermanfaat Sebagai menjaga Kesejaganan mata:
1. Bayam
Bayam adalah sumber yang sangat baik Bersama lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang dapat membantu melindungi mata Bersama kerusakan yang disebabkan Bersama cahaya biru dan radikal bebas. Lutein dan zeaxanthin juga penting Di melindungi retina dan mencegah degenerasi makula Yang Berhubungan Bersama usia (AMD).
2. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan Di melindungi mata Bersama kerusakan oksidatif. Vitamin C juga membantu memperkuat pembuluh darah mata dan Meningkatkan Kesejaganan jaringan mata. Bersama mengonsumsi brokoli secara rutin, Anda dapat Mengurangi risiko katarak dan degenerasi retina.
3. Kale
Kale, salah satu jenis sayuran hijau berdaun, sangat kaya Berencana lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa ini membantu menyaring sinar biru yang berbahaya dan melindungi retina Bersama kerusakan yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
4. Jagung
|
Corn Ribs Foto: Getty Images
|
Jagung juga mengandung lutein Di jumlah yang cukup tinggi. Lutein Memperoleh kemampuan Sebagai melindungi mata Bersama kerusakan akibat cahaya yang berlebihan, serta memperbaiki penglihatan dan mencegah degenerasi makula.
5. Paprika merah
Paprika merah tidak hanya kaya Berencana vitamin C, tetapi juga mengandung vitamin A yang berfungsi Sebagai menjaga Kesejaganan mata dan Mengurangi risiko rabun senja. Vitamin C Di paprika merah juga membantu mencegah kerusakan sel mata akibat radikal bebas.
6. Tomat
Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan yang dapat membantu melindungi mata Bersama kerusakan Yang Berhubungan Bersama usia. Likopen diketahui dapat melawan radikal bebas yang merusak sel-sel mata, Supaya menjaga Kesejaganan retina dan mencegah gangguan penglihatan.
7. Wortel
 Baby carrot Foto: iStock |
Wortel dikenal sebagai sayuran yang kaya Berencana beta-karoten, yang merupakan bentuk provitamin A. Vitamin A sangat penting Sebagai Kesejaganan mata Sebab membantu menjaga penglihatan Hingga tempat yang kurang cahaya (penglihatan malam) dan melindungi mata Bersama degenerasi makula. Hingga Di Itu, wortel juga dapat Mengurangi risiko katarak.
Mengonsumsi berbagai sayuran yang kaya Berencana vitamin A, C, E, lutein, dan zeaxanthin secara teratur dapat membantu menjaga Kesejaganan mata dan melindungi penglihatan Anda Bersama berbagai masalah mata. Jangan lupa Sebagai mengkombinasikan sayuran-sayuran tersebut Di pola makan sehari-hari Sebagai Merasakan manfaat maksimal Bagi Kesejaganan mata Anda.
Artikel ini sudah tayang Hingga CNN Indonesia Bersama judul 7 Sayuran Bikin Mata Sehat, Sering Terpapar Gadget Wajib Coba
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 7 Sayuran Sebagai Jaga Kesejaganan Mata Hingga Ditengah Paparan Gadget
