6 Camilan Sehat yang Baik Bagi Kesejaganan Jantung, Lezat dan Mudah Didapat

Jakarta –

Jantung merupakan salah satu organ paling penting Di manusia. Karenanya, Kesejaganan jantung harus senantiasa dijaga agar terhindar Bersama Gangguan dan bisa panjang umur.

Salah satu cara menjaga Kesejaganan jantung adalah Bersama menerapkan pola Kehidupan Sehat, termasuk asupan Makanan yang dikonsumsi. Tak hanya Makanan sehari-hari saja, camilannya pun juga harus diperhatikan.

Lantas, apa saja camilan sehat yang baik Bagi jantung? Dikutip Bersama Very Well Health, berikut daftarnya.

1. Apel

Sebuah studi Menunjukkan mengonsumsi dua buah apel per hari dikaitkan Bersama penurunan risiko Gangguan jantung. Mengonsumsi apel secara rutin juga dapat membantu mengatasi faktor risiko Gangguan jantung, seperti tekanan darah tinggi.

Apel mengandung polifenol, senyawa Di tanaman yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL Di tubuh, Memperbaiki jumlah kolesterol baik atau HDL, dan Memangkas peradangan.

2. Seledri

Seledri mengandung banyak air dan serat. Hingga Di Itu, seledri juga mengandung senyawa fenolik dan antioksidan yang dapat Memangkas peradangan dan Memperbaiki Kesejaganan jantung.

3. Kacang Arab Panggang

Sebuah studi 2019 yang dilaporkan Di Advances in Nutrition Menunjukkan kacang-kacangan, termasuk kacang arab, dapat menurunkan risiko Gangguan jantung sebesar 14 persen.

Ini berkat kandungan serat dan sterol tanaman yang dapat membantu Memangkas kadar kolesterol Di darah yang berkontribusi Di Kesejaganan jantung.

4. Yogurt dan Buah Beri

Yogurt dan buah beri merupakan kombinasi yang Memberi banyak manfaat Bagi Kesejaganan, termasuk Kesejaganan jantung. Sebuah studi 2018 yang dilaporkan Di American Journal of Hypertension Menunjukkan konsumsi yogurt dapat menurunkan risiko Gangguan jantung Di orang Bersama tekanan darah tinggi.

Hingga sisi lain, buah beri kaya Akansegera serat, antioksidan, kalium, folat, dan beragam vitamin yang bermanfaat Bagi memelihara Kesejaganan jantung.

5. Smoothie

Smoothie yang terbuat Bersama buah dan sayur cenderung mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang tinggi. Beberapa jenis smoothie juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik Bagi jantung.

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengatasi peradangan yang Berpotensi Bagi memicu masalah Di jantung.

6. Coklat Hitam

Coklat hitam kaya Akansegera berbagai Makanan Bergizi yang menyehatkan. Coklat hitam mengandung berbagai flavonoid, khususnya flavanol yang diketahui dapat menurunkan risiko Gangguan jantung.

Beberapa Eksperimen juga Menunjukkan konsumsi coklat hitam dapat Memangkas resistensi insulin dan tekanan darah tinggi Di orang dewasa.

(ath/suc)