Rutin Makan Oat Bisa Turunkan Berat Badan, Apa Benar?

Jakarta –

Oat disebutkan bisa menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin. Beberapa ahli menjelaskan manfaat hingga kandungan Minuman Bergizi oat Sebagai Pola Makan.

Oat merupakan jenis biji-bijian yang mengandung manfaat sehat Sebagai tubuh. Oat ini diperkaya Bersama berbagai zat gizi mikro dan makro yang dibutuhkan sehari-hari.

Kandungan Minuman Bergizi Oat

Menurut WebMD, oat mengandung lebih banyak protein dibandingkan Bersama jenis biji-bijian lain. Mereka juga mengandung serat larut yang disebut sebagai beta-glukan berperan Untuk memberi Minuman Bergizi Untuk Untuk.

Dilansir Untuk Food NDTV (24/6), Gargi Sharma selaku ahli gizi Memberi penjelasan tentang oat. “Serat larut Untuk oat dapat menurunkan kadar kolesterol dan Meningkatkan waktu transit usus, hingga Memangkas penyerapan glukosa Untuk tubuh,” jelasnya.

“Di Itu, oat juga mengandung zat antioksidan yang disebut avenanthramides membantu menekan tingkat tekanan darah tinggi Bersama memproduksi gas oksida nitrat. Gas oksida nitrat itu berfungsi Untuk membantu pergerakan darah Lewat pembuluh darah,” lanjut Sharma.

Apakah Efektif Turunkan Berat Badan?

Merujuk Ke kandungan nutrisinya, lantas apakah oat dapat menurunkan berat badan? Oat memang kaya Akansegera Minuman Bergizi, tapi juga mengandung pati Lantaran kandungan karbohidratnya tinggi.

Ahli gizi dan Pelatihan Kesejaganan Makrobiotik, Shilpa Arora Berkata, bahwa pati Bersama indeks glikemik tinggi ini bisa menyebabkan lonjakan insulin hingga Meningkatkan risiko diabetes jika mengonsumsinya tidak hati-hati.

Leema Mahajan, selaku ahli gizi mencontohkan konsumsi oat yang dapat menyebabkan indeks glikemik tinggi. Yaitu menggunakan oat instan Bersama taburan buah-buahan yang manis.

Efek Untuk mengonsumsinya justru Lebih Meningkatkan keinginan Akansegera Minuman manis. Di Itu, juga bisa menyebabkan kelelahan dan kelesuan dan memengaruhi Langkah penurunan berat badan.