8 Manfaat Makan Telur Rebus Untuk Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan

Jakarta –

Telur rebus merupakan salah satu Konsumsi yang mengandung banyak Gizi. Konsumsi ini juga Karena Itu Unjuk banyak orang Lantaran dapat dimasak Di mudah dan cepat.

Telur rebus terbagi menjadi dua jenis, yakni telur rebus setengah matang dan matang. Perbedaannya, Pada kuning telur Ke telur setengah matang masih encer, sedangkan telur rebus matang Pada kuningnya sudah matang sempurna.

Proses masaknya yang hanya direbus membuat telur rebus dinilai Memiliki kandungan gizi yang tinggi. Maka Di itu, mengkonsumsi telur rebus dapat Memberi sejumlah manfaat Untuk tubuh.

Lantas, apa saja manfaat telur rebus Sebagai Kesejajaran? Simak pembahasan lengkapnya Untuk artikel ini.

Kandungan Gizi Telur Rebus

Telur merupakan salah satu Konsumsi yang kaya Berencana Gizi. Mengutip situs WebMD, Ke satu porsi telur rebus mengandung gizi yakni:

• Kalori: 72
• Lemak Total: 5 gram
• Lemak jenuh: 1,6 gram
• Kolesterol: 206 miligram
• Natrium: 65 mg
• Karbohidrat: 0,5 gram
• Gula: 0,1 gram
• Protein: 6 gram

Samping Itu, telur rebus juga mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, B1, B2, B6, D, E, K, dan zinc Untuk jumlah yang cukup.

Manfaat Telur Rebus Untuk Tubuh

Ada sejumlah manfaat Di mengkonsumsi telur rebus Untuk tubuh. Dilansir situs Good Food dan Healthline, berikut sederet manfaatnya:

1. Membuat Kenyang Lebih Lama

Telur mengandung lemak sehat dan protein tinggi yang dapat Memberi efek kenyang lebih lama. Sebab, protein butuh waktu lebih lama Sebagai dicerna ketimbang karbohidrat.

Samping Itu, protein juga dapat Memperbaiki produksi hormon GLP-1 yang memicu rasa kenyang dan Mengurangi hormon penyebab lapar.

2. Bantu Turunkan Berat Badan

Selain Memberi efek kenyang lebih lama, makan telur rebus juga dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan lemak sehat Ke telur rebus cenderung bertahan lebih lama Untuk sistem pencernaan daripada protein dan karbohidrat.

Kandungan lemak sehat itu yang membuat tubuh lebih kenyang tanpa perlu mengkonsumsi banyak kalori. Hal ini sangat efektif Untuk menjaga asupan Konsumsi Di Untuk tubuh, Supaya cocok Untuk orang yang Lagi Pola Makan.

3. Menjaga Kesejajaran Mata

Mengkonsumsi telur rebus ternyata dapat menjaga mata tetap sehat. Kandungan vitamin A, zinc, dan antioksidan berupa lutein dan zeaxanthin Ke telur rebus sangat bermanfaat Untuk Kesejajaran mata.

Sebagai informasi, lutein dan zeaxanthin biasanya terkumpul Ke retina mata dan berperan Sebagai melindungi Di kerusakan akibat sinar matahari.

Samping Itu, sejumlah Eksperimen mengungkapkan bahwa lutein dan zeaxanthin punya peran krusial Untuk melindungi mata Di risiko katarak dan degenerasi makula. Tetapi, masih dibutuhkan studi Lebih Jelas Sebagai Menginformasikan hal tersebut.

4. Memperkuat Kekebalan Tubuh

Telur mengandung asam amino yang dapat mendukung pembentukan sistem kekebalan tubuh. Sedangkan Pada kuning telur mengandung glikopeptida tersulfonasi, yaitu zat yang membantu merangsang produksi makrofag.

Makrofag sendiri adalah sel-sel kekebalan Ke sistem Kekebalan tubuh yang dapat melindungi tubuh Di serangan Gangguan dan Gangguan Menyebar, Supaya detikers tidak gampang sakit.

5. Menjaga Kesejajaran Jantung

Manfaat telur rebus berikutnya adalah dapat menjaga Kesejajaran jantung. Sebuah Eksperimen mengungkapkan bahwa mengkonsumsi satu butir telur rebus setiap hari dapat Mengurangi risiko Gangguan jantung dan stroke.

Tetapi, para peneliti menekankan bahwa telur perlu dikonsumsi sebagai Pada Di Life Style sehat agar Memberi manfaat Untuk tubuh.

6. Menjaga Kesejajaran Tulang

Makan telur rebus ternyata dapat membantu menjaga kekuatan tulang, lho. Studi terbaru yang dipublikasikan Untuk jurnal Food and Function mengungkapkan, kebiasaan makan telur dikaitkan Di Memperbaiki kepadatan mineral tulang.

Untuk studi tersebut, peneliti menemukan orang yang mengkonsumsi dua butir telur atau Di 100 gram setiap hari Merasakan peningkatan kepadatan mineral tulang (Bone Mineral Density/BMD) yang signifikan, khususnya Ke tulang Di dan tulang paha.

7. Menjaga Kekuatan Otot

Protein Ke telur terbukti dapat menjaga kekuatan otot serta melindungi Di kehilangan massa otot, suatu Situasi yang dikenal sebagai sarkopenia.

Sedikit informasi, otot rangka berperan besar Untuk Kesejajaran secara menyeluruh, mulai Di menjaga fungsi dan Kesejajaran fisik, Memperbaiki sensitivitas insulin, serta dapat menurunkan risiko osteoporosis.

8. Menjaga Sistem Saraf

Satu lagi manfaat Di telur rebus adalah dapat menjaga Kesejajaran sistem saraf. Hal ini berkat kandungan kolin yang membantu memproduksi asetilkolin, yakni neurotransmiter yang terlibat Untuk memori dan pembelajaran.

Kolin juga penting Untuk mendukung perkembangan otak dan memori janin, serta Memperbaiki fungsi kognitif Ke orang dewasa dan lanjut usia (lansia).

Kolin sendiri ditemukan Untuk kuning telur. Ke satu telur rebus ukuran besar dapat mengandung 147 mg kolin yang mampu memenuhi 27% Di nilai harian Sebagai kolin.

Itu dia delapan manfaat makan telur rebus Untuk tubuh. Semoga bermanfaat!

(ilf/fds)