7 Hal Terjadi Ke Tubuh Jika Makan Telur Rebus Tiap Hari

2. Kolesterol Baik (HDL) Meresahkan

Di ini, kolesterol Di telur sering disalahpahami sebagai penyebab utama tingginya kadar kolesterol Di darah. Tetapi, Studi terbaru Menunjukkan bahwa konsumsi rutin telur tidak Meningkatkan kadar kolesterol jahat Di darah Ke orang sehat. Sebagai Alternatif, malah Merasakan peningkatan kadar High Density Lipoprotein (HDL) atau orang awam mengenalnya sebagai kolesterol baik, yang dapat melindungi pembuluh darah.

Dikutip Didalam Jurnal Agriculture 2025, hal ini dikarenakan kandungan omega-3, lemak tak jenuh dan lecithin yang ada Ke Di telur sangat baik Di memperbaiki Kesejaganan kolesterol dan menurunkan trigliserida Di darah.

3. Terlindungi Didalam Kerusakan Retina Mata

Telur yang direbus mempertahankan bentuk kuning telur dan cenderung lebih aman Di menghindari kerusakan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Studi Ke jurnal National Institutes of Health Menunjukkan kedua antioksidan yang penting Di menjaga Kesejaganan retina Didalam radikal bebas. Senyawa ini mampu menyaring cahaya biru yang berbahaya serta mencegah kerusakan oksidatif Ke retina.

Menariknya, meski kandungan lutein telur lebih sedikit dibanding sayuran hijau, bioavailabilitasnya jauh lebih tinggi Lantaran larut Di lemak yang terkandung Di kuning telur. Itu berarti tubuh lebih mudah menyerapnya, Supaya konsumsi telur rebus bisa efektif melindungi Kesejaganan mata.

4. Rambut dan Kulit Makin Sehat

Telur kaya Akansegera asam amino sulfur, terutama metionin dan sistein. Zat ini berperan penting Di pembentukan keratin yang menjaga kekuatan rambut dan kuku. Samping Itu, sulfur juga diperlukan Untuk metabolisme protein Ke seluruh tubuh.

Samping Itu, menurut Jurnal Antioxidant 2023, sulfur mendukung produksi glutation, antioksidan alami yang berfungsi sebagai “perisai” sel tubuh Didalam kerusakan. Karena Itu, makan telur rebus setiap hari tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan protein, tetapi juga mendukung Kesejaganan kulit, rambut, dan daya Bertahan tubuh.

5. Massa Otot Meresahkan

Dikutip Didalam Everyday Health protein telur dikenal sebagai “protein sempurna” Lantaran mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan Dari tubuh. Studi membuktikan bahwa konsumsi telur utuh Setelahnya Latihan mampu merangsang sintesis protein otot lebih efektif dibanding hanya putih telur saja.

Hal ini menjadikan telur rebus sebagai pilihan ideal Untuk Olahragawan maupun orang yang Di menjalani Langkah Pertarungan Persahabatan kekuatan. Didalam kandungan protein tinggi Tetapi rendah kalori, telur rebus membantu memperbaiki jaringan otot sekaligus mempertahankan massa otot.

6. Berat Badan Turun

Telur kaya protein dan relatif rendah kalori, Supaya bisa membantu membuat rasa kenyang lebih lama. Menurut Studi International Journal of Environmental Research and Public Health, makan telur Untuk sarapan membuat sekelompok orang dewasa yang kelebihan berat badan merasa lebih puas makan (kenyang) dan bisa Mengurangi asupan kalori Di makan siang

Hal ini membuat telur rebus cocok dijadikan menu Asupan Hidangan sehat, terutama bila dipadukan Didalam sayur dan sumber karbohidrat kompleks.

7. Produksi Sel Darah Meresahkan

Hasil Studi Jurnal Wacana Kesejaganan 2020 Menunjukkan bahwa konsumsi telur dapat Meningkatkan kadar hemoglobin darah. Telur mengandung vitamin B12, folat, zat besi, dan protein yang berperan penting Di pembentukan sel darah merah. Kekurangan Hidangan Bergizi ini dapat memicu anemia dan menurunkan kapasitas tubuh mengangkut oksigen.

Kesimpulan

Makan telur rebus setiap hari dapat memberi banyak manfaat, mulai Didalam Meningkatkan fungsi otak, melindungi mata, hingga mendukung Kesejaganan jantung dan otot. Meski demikian, Untuk penderita diabetes atau kolesterol tinggi, jumlah konsumsi sebaiknya disesuaikan dan dikonsultasikan Didalam tenaga Kesejaganan.