5 Protein Berbahan Kedelai Ini Juga Cocok Sebagai Pola Makan

Jakarta –

Protein menjadi salah satu Gizi yang baik Sebagai Pola Makan. Selain protein hewani, pelaku Pola Makan juga bisa konsumsi protein nabati, seperti berbagai macam olahan kedelai ini.

Protein merupakan jenis Gizi utama yang dibutuhkan tubuh Sebagai menghasilkan hormon serta membentuk sel jaringan tubuh. Gizi ini juga penting Sebagai memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Makanan berprotein tinggi juga sangat bagus dikonsumsi ketika Untuk menjalani Pola Makan Lantaran dapat Meningkatkan metabolisme tubuh serta memberi rasa kenyang lebih lama.

Pada Pola Makan, banyak orang Mungkin Saja hanya fokus Ke protein hewani, seperti telur hingga daging. Padahal, protein berbahan dasar nabati, juga tidak kalah bermanfaat.

Berbagai jenis protein nabati bisa ditemukan, tetapi satu-satunya yang diklaim dapat menyehatkan jantung menurut FDA (Food and Drug Administration) yaitu kedelai.

Kedelai Memperoleh Mutu lebih tinggi daripada protein nabati lainnya. Justru, sebanding Bersama protein hewani. Pasalnya, Ke Untuk kedelai juga terkandung sembilan asam amino yang diperlukan manusia.

Maka Itu, merupakan pilihan yang tepat Sebagai memasukkan protein berbahan dasar kedelai Hingga Untuk menu Pola Makan harian.

Melansir Slurrp.com (09/10/2024), berikut 5 jenis protein kedelai yang bisa dikonsumsi.

1. Tahu

Tahu merupakan Makanan berbahan endapan biji kedelai yang telah Merasakan koagulasi, Sesudah Itu diambil sari-sarinya.

Ke Untuk 100 gram tahu putih, rata-rata mengandung protein sampai 17 gram. Kandungan protein tinggi Ke dalamnya bisa Memberi rasa kenyang lebih lama, Supaya membatasi seseorang makan berlebihan dan akhirnya membantu menurunkan berat badan.

Di Itu, tahu juga rendah kalori. Ke Untuk 100 gram tahu terdapat 94 kkal. Hal ini menguntungkan Lantaran tidak menyebabkan surplus kalori.

Makanan ini juga tinggi serat dan bagus Sebagai sistem pencernaan.

2. Edamame

edamame juga bagus Sebagai Pola Makan Lantaran proteiin Ke dalamnya dapat membangun otot lebih kuat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Magone

Edamame juga merupakan produk Bersama kedelai yang dipanen Pada masih muda dan dijual Untuk bentuk utuh atau Bersama polong (kulitnya).

Ketika kacang ini masih hijau, mereka dipetik. Sesudah direbus Pada 15-20 menit Untuk air asin, kacang ini pun bisa langsung dikonsumsi.

Edamame baik Sebagai Pola Makan Lantaran tinggi protein, Supaya membantu perut kenyang lebih lama sekaligus mampu membangun otot lebih kuat. Ke Untuk 100 gram edamame terkandung 10 gram sampai 11 gram protein.

Jenis kacang ini juga rendah kalori, dimana setengah cangkir hanya mengandung 95 kalori.

Cara terbaik Sebagai menikmatinya yaitu Bersama cara direbus atau dikukus. Tetapi, disarankan tidak terlalu lama agar nutrisinya tidak hilang.

Protein berbahan kedelai lain yang bisa dipilih bisa dilihat Ke halaman Lanjutnya!