5 Jenis Ikan yang Harganya Murah Ini Ternyata Bernutrisi Tinggi

Jakarta –

Tak kalah Didalam jenis ikan Didalam harga yang mahal, beberapa ikan ‘murah’ ini mengandung Konsumsi Bergizi yang tinggi. Hingga antaranya ikan lele, kembung, hingga bandeng.

Ikan merupakan jenis protein hewani yang umum dikonsumsi setiap hari. Salah satu alternatif asupan protein yang harganya terjangkau Didalam rasa lezat.

Dilansir Didalam berbagai sumber, ternyata jenis ikan yang harganya murah juga tak kalah menyehatkan. Justru, beberapa jenis yang mudah ditemui Hingga pasaran Indonesia Memiliki kandungan Konsumsi Bergizi yang lebih tinggi dibandingkan ikan-ikan Pembelian Barang Didalam Luar Negeri.

Berikut 5 jenis ikan murah yang kaya Konsumsi Bergizi:

1. Ikan Kembung

Konsumsi Bergizi ikan kembung per 100 gram terdiri atas kandungan omega-3 sebesar 2,6 gram. Kandungan Konsumsi Bergizi lain berupa 9,36 gram, 64 miligram kolesterol, 19,2 gram protein, 167 kcal energi, dan 0,9 miligram zat besi, seperti dikutip Didalam akun Instagram @indonesiabaik.id (25/7).

Menurut Food Struct, kandungan mineral ikan kembung ternyata berlebih. Hingga antaranya ada magnesium, fosfor, zinc, zat besi, copper, selenium, dan lainnya.

Ikan kembung juga lebih unggul Didalam segi harga. Hingga pasaran, ikan kembung ini dibanderol Rp 25.000 – Rp 35.000 per kilogram. Bisa ditemui Hingga segala pasar Hingga Indonesia dan cara mengolahnya juga mudah.

2. Ikan Lele

Ikan Lele yang Murah dan Kaya Konsumsi Bergizi Punya 4 Manfaat Sehat Ini Foto: Getty Images/Kadek Bonit Permadi

Ikan lele juga termasuk jenis ikan yang umum ditemui Hingga Indonesia. Harganya pun sangat ramah Hingga kantong, rasanya juga gurih lezat. Umumnya ikan lele digoreng renyah.

Menurut Fatsecret, beragam Konsumsi Bergizi penting terdapat Hingga Di ikan lele (100 gram). Hingga antaranya ada 240 kcal energi, lemak 14,53 mg, kolesterol 69 mg, sodium 398 mg, karbohidrat 8,54 gram, serat 0,5 gram, dan protein 17,5 gram.

Ikan lele juga didukung Didalam vitamin dan mineral. Hingga antaranya ada kalsium, zat besi, potassium, vitamin A, dan vitamin C.