3 Ikan yang Punya Kalsium Tinggi, Baik Sebagai Kesejaganan Tulang

Jakarta –

Susu dan keju merupakan sumber Konsumsi yang mengandung kalsium tinggi. Akan Tetapi, masih ada banyak Konsumsi lain yang punya kalsium tinggi, salah satunya adalah ikan.

Sedikit informasi, kalsium merupakan mineral yang sangat penting Untuk tubuh. Sebab, kalsium dibutuhkan Sebagai proses pembentukan serta perbaikan tulang dan gigi.

Lantas, apa saja ikan yang mengandung kalsium tinggi? Simak selengkapnya Di artikel ini.

3 Ikan Di Kalsium Tinggi

Ada sejumlah ikan yang dikenal kaya Akansegera kalsium tinggi. Di mengkonsumsinya secara rutin, hal ini dapat membantu menjaga Kesejaganan tulang dan gigi.

Penasaran? berikut macam-macam ikan yang punya kalsium tinggi:

1. Ikan Sarden

Ikan sarden, terutama sarden kaleng, mengandung kalsium tinggi yang baik Sebagai Kesejaganan tulang. Kandungan tersebut berasal Di Pada tulang ikan yang bisa dimakan.

Mengutip Healthline, Di 92 gram ikan sarden mampu memenuhi 27 persen kalsium harian. Ikan sarden juga mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang baik Sebagai menjaga Kesejaganan jantung, otak, dan kulit.

2. Ikan Salmon

Selain ikan sarden, ikan salmon kalengan juga kaya Akansegera kalsium, lho. Di 85 gram ikan salmon dapat memenuhi 19 persen asupan kalsium harian tubuh.

Tak hanya tinggi kalsium, ikan salmon juga dikenal kaya Akansegera asam lemak omega-3. Lalu, ikan salmon juga Memperoleh selenium yang tinggi, yaitu jenis mineral yang dapat mencegah timbulnya keracunan akibat konsumsi merkuri.

3. Ikan Teri

Ikan teri merupakan salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi Komunitas. Ternyata, ikan ini juga mengandung kalsium tinggi.

Mengutip Data Komposisi Ketahanan Pangan Indonesia, Di 100 gram ikan teri yang masih segar dan belum diolah mengandung Disekitar 1.200 miligram kalsium. Samping Itu, ikan teri juga kaya Akansegera mineral lainnya, seperti zat besi dan fosfor.

Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat, seperti sambal ikan teri, ikan teri goreng ketumbar, ikan teri goreng tepung, hingga teri wijen ala Korea.

Manfaat Kalsium Untuk Tubuh

Secara Keseluruhan, kalsium adalah mineral yang baik Sebagai tulang dan gigi. Akan Tetapi tak hanya itu, ada sejumlah manfaat lain Di kalsium Untuk tubuh.

Dilansir situs Medical News Today, berikut sejumlah manfaat kalsium Untuk tubuh:

1. Mengatur Kontraksi Otot

Kalsium dapat membantu mengatur kontraksi otot. Ketika saraf merangsang otot, tubuh Akansegera melepas kalsium. Nah, kalsium dapat membantu protein Di otot Sebagai melakukan kontraksi.

2. Menjaga Kesejaganan Jantung

Mengkonsumsi Konsumsi berkalsium tinggi juga dapat membantu menjaga Kesejaganan jantung. Sebab, kalsium dapat membantu otot jantung Sebagai berkontraksi dan memompa darah Hingga seluruh tubuh, Agar peredaran darah menjadi lancar.

3. Memaksimalkan Fungsi Saraf

Manfaat lain Di kalsium adalah dapat menjaga fungsi saraf. Perlu diketahui, sistem saraf membutuhkan asupan kalsium agar dapat mengirim sinyal Di otak Hingga seluruh tubuh. Maka Di itu, kalsium berperan penting Di memaksimalkan fungsi saraf.

Itu dia 3 ikan yang punya kalsium tinggi. Mana jenis ikan yang paling sering dikonsumsi?